今日の二頭筋いじめ

今日は昨日ジムに行ったので、少し休もうと思いきや、
ここで休んでは実験の意味がないと思い、頑張って
トレーニングです。

ほぼ毎日やってますが、特段の変化もなく、少し筋肉が
張った状態が続いております。このまま、もう少し様子
を見つつ、いじめてやろうと思います。

さて、今日のトレーニングは少し趣向を変えて、変わった
トレーニングをします。やり方はこうです。
ハンマーカールの要領で、ダンベルを握ります。それから
後はできる限りの速いスピードで、腕をふります。要するに
超高速ハンマーカールといったところでしょうか・・・。

とりあえず、30秒を3セットしました。
それと、21カールを3セット

今日のトレはかなり効きました・・・。

現在の腕・・本家サイトはコチラ

今日はジムに行ってきました。

今日はジムに行ってきたのですが、連休の半日ということも
あってか、人が少ない・・・。オマケにオーナーさんもお留守
で、少し寂しいトレーニングとなりました。

＜ベンチプレス＞
60k 12×1
80k 10×3
＜バタフライマシン＞
10×3
＜ダンベルベンチプレス＞
20k 10×3

＜チンニング＞
7×3
＜ショルダープレス＞
3set

＜ライイングトライセプス＞
12×4
＜ケーブルプレス＞
10×5

＜バーを使ったカール 20k＞
ワイドグリップ　10レップス
ナローグリップ　10レップス
　　スーパーセットで3セット
＜インクラインカール＞
10×3
＜21カール＞
2セット
＜前腕＞
限界まで

今日も二頭筋をやりました。ちなみに、昨日は仕事もトレーニング
もオフにしました。せっかく仕事がお休みだったので、少しゆっくり
しました。また、明日あたりから徐々に忙しくなってきますが、
トレーニングもサボらずにやらねば・・・。

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今日の二頭筋いじめ

昨日けっこうやったせいか、今日は少しだけ筋肉痛が残って
ます。う～ｍ、超回復の暇を与えず、今日もトレーニング
やっちゃいます。

＜スタンディングダンベルカール＞
10×5セット

今日はこれくらいにしときます。まだ四日目ですが、なかなか
いい張りをしているような・・・。

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腕 ハンマーカール

種目別筋トレ詳細です。腕は今回でとりあえず、最終にしよう
かなと思っております。


＜ハンマーカール＞
ダンベルをもってまっすぐ立ちます。
少し違いますが画像のようにダンベルを握って
息を吸いながら肘を曲げていきます。両腕は
同時でもいいですし、片方づつでもＯＫです。

この種目は、あまり聞きなれないかもしれません
が、腕とう骨筋に効果があります。腕とう骨筋と
いうのは、ハンドルを握るように腕を曲げた時に
前腕の上の方にある筋肉です。

実は、私は隠れアームレスラーでして、この種目
はかなり重要になってきたりします。

＜メニュー＞
基本的に、これも6～12回を3～6セットくらい行います。
厳密にいえば、二頭筋はあまり関与しませんが、腕と
いうことで、ここに入れておきますね。

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やはり減量することに・・・

自分の体を見ていると、やはり私の場合は脂肪が少し多すぎる
ように思います。バルクアップなど、目的はあるにしても、
ビルダーではないので、いつもある程度はかっこいい体を
維持していたい私・・。

とか何とか言ってても、明日は久々に焼肉を食べに行く予定です。
ということは、明後日からダイエットか？？

すでに秋の肉体改造用にヨーグルトを購入してあります。
夕食のメインをヨーグルトにしようかと・・・。

どこまで続くかは分かりませんが、またレポートします。

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