今日の筋力トレーニング、モリモリ！！

今日は、自宅にてトレーニングです。仕事だし、仕方ないです。

＜21カール＞
限界まで
＜腕立て伏せ＞
30回×6セット
＜キックバック＞
5セット
＜フロントレイズ＞
＜サイドレイズ＞
スーパーセットで5セット

とりあえず、こんな感じでしょうか・・・。
そうです、まだやってないのです。
これから、頑張ります！！

マイHPも是非ご覧ください！！
http://richtomogon.gozaru.jp/

寒天ダイエットって・・・・・

体脂肪・コレステロール・血圧・血糖値、これらをある食材を食べるだけで
グーンと下げるという寒天・・・。ホントだろうか・・・。
とにかく、今は凄い人気ということで、一ヶ月待ちとういう商品もでてる
とか。発端は、やはりTV番組のようです。やはり、TV番組というのは凄い
影響力ですね。放送翌日には、店頭から寒天がなくなるらしいです。

ただ、この寒天。製品なら手軽に食べれるが、粉末とかだと調理がめんどくさ
そうですね。ゼリーとかにするのでしょうか。

あと、寒天の説明を見てると、こんにゃくとかぶります。売り切れなら、この際
寒天のかわりに、こんにゃくでよいような気もするのですが、どうなんでしょ。
こんにゃくは、ダイエット食品としてももうかなり長いことありますし、定着して
いる感がありますもんね。今だからこそ、こんにゃく・・みたいな感じで・・・。

私はとりあえず、筋トレもしていることもあり、タンパク質を採りながらの減量
になるので、この手の食材には手を出しにくいですが、嫁に試してもらおうかな。
今は豆乳クッキーと、きな粉ココアでやってますが、それなりに成果は出ている
ようです。

やはり、どんなダイエットをするにしても、ある程度きちんと継続して、真面目に
取り組むというのが、一番大切なんでしょうね。なんてったって、ダイエットに
挑戦する人の9割は失敗に終わるのですから・・・・。

マイHPも是非ご覧くださいね。
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開脚ストレッチへの道・・・

肉体改造のカテゴリーの一つとして、開脚ストレッチも実践している
のですが、これがなかなか続きません。やれば、柔らかくはなるのは
分かるのですが、めんどくさくてついついサボりがちになってしまい
ます。

筋トレと一緒で、ある日いきなり柔らかくなるということもないし、毎日
少しづつでもやればいいのにというのは分かっているのですが・・・・
なかなかね。

いろいろなことに手を出しすぎなのだろうか・・・。もう少し、自己管理
して、きちっと計画通りやらねば・・・。

体が柔らかいと、色々な面でトレーニングにもよい効果が出そうですもんね。
今日から、またきちんとやることにしよう。

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今日のトレーニング

ロープ（足が痛いので、両足跳び）
1min×3
サンドバッグ　10min

軽めの有酸素とストレッチでまず、体を温めます。
今日は、あまり時間がないので、スーパーセットを
多様して、少し早いペースで行いました。

＜チンニング＞（補助あり）12回
＜アブベンチ＞　
をスーパーセットで3セット

＜バタフライマシーン＞
＜マシンベンチ＞
バタフライマシンをアップ込みで5セットやった後に
マシンベンチを高速30回で2セット

＜プリーチャーカール＞
10×3セット

＜アームの補強＞

バタフライマシンは久しぶりにやったのですが、やはり
大胸筋がパンパンになりますね。さすが、よく考えられた
マシーンだと思います。また、HPの方にも画像をアップ
する予定です。
アームの補強は、やはり、組み手が最近できないのでやって
おいた方がよいかなと。以前のチームに戻ったときに、弱く
なったといわれたらショック大なので・・・。

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焼肉最高！！

ダイエット中とはいえ、食べるときは食べるのです。はい。
焼肉といえども、食べちゃいます。我慢はストレスになるので・・。

とはいえ、コメントをいただいた方の中に、もう既に13キロも減量に
成功してらっしゃる方がおります。凄い・・・。私も減量も考えて
やってはいるのですが、最近なんか、数字上の落ちが鈍っとります。
歳のせいだろうか・・・。まだまだ、体には脂肪くんがかなりおり
ますので、減らすことは可能なはずなんですが・・・・。

少なくとも、あと数キロは落としたいので、なんとか考えねば・・。
（昨日で増えたし・・すぐ戻るけど・・。）

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