自転車の空気入れ買いました。

先日、とうとう念願の自転車の空気入れを買いました。コンパクトなもの
がほしかったので、少々割高ですが。あと、バルブが私のは米式ですが、
奥様のは仏式なので、バルブの変えれるものを買いました。

使ってみると、私のはうまくはいったのですが、奥様のがいまいちうまいこと
空気がはいりません。入るには入るのですが、なんかかたいんですよね。
もっとうまいことやる方法があるのかな。

とはいえ、これは持ち運べるので、とても便利。狭い我が家でも場所を
とらないので重宝しそうです。

マイHPです。
http://richtomogon.gozaru.jp/

ダイエットとはいえ・・・・

世間が休日だと、やっぱ気分がハイになって食べ過ぎてしまいますよね。
（私だけだろうか・・・・）

昨日は久々にオフということで、特大とんかつを食べてしまった・・・。
ご飯も3杯も食べて、トン汁もおかわりしてしまった・・・。
（キャベツもおかわりしました。）

今日も今から回転寿司なんぞ食べに行こうとしている・・・。

まぁ、ダイエットは順調に進んでいるはずだから、大丈夫か。
帰ったら軽めに筋トレをしよう！そうだ、筋トレをして、消費しよう！
そしたらば、食べたものが、筋肉に変わってくれるはず・・・。

マイHPも是非ご覧くださいね。
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今日はベンチベンチ！！

今日はじっくりとトレーニングできる日です。疲れましたぁ～。

＜ロープ＞
1min×3
＜サンドバッグ＞
5min
＜ベンチプレスのメニュー＞
アップ　
60k×10
90k×6
110k×3

1.117.5k　/　70k スーパーセット 3セット目で惜しくも失敗。うーｍ。
2.60k×8（ナローベンチ）
3.ディップス　8×4set
4.ライイングトライセプス　32.5k×12 8set
5.ケーグルトライセプス　　9 12回 6set
6.フレンチプレス　　3set
7.ショルダープレス　3set

＜アブベンチ＞
3set

＜アーム補強＞

＜ロープ＞
1min×3
＜サンドバッグ＞

今日はベンチが強くなりたいメニューを少し変更しました。
かなり疲れましたが、明日はOFF。
ゆっくり体を休めて、また頑張ろう！！

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今日はガムシャラに筋トレ・・・・

今日は一時間だけ、ジムに行けました。
何をしたいと言うわけでもないので、最近よく筋トレ関連
で見かけるデッドリフトをやりました。

デッドリフトといっても過去に一度みてもらっただけで、はっきり
いってあまりやったことないですが、テーマはガムシャラという
ことで・・・・。一応フォームは教えてもらったことあります。

＜デッドリフト＞
60k×6 アップ　フォームの確認。
100k×2 うーｍ、なかなかいい感じ
120k×1 まだいけるか・・・・
130k×1 重い・・・・
140k×1　 やばい・・・・
100k×5 2set

＜ラットマシン＞
6set

デッドリフト、かなり腰にきますね。今日はジムでホントの
一人ぼっちだったこともあり、怪我してもシャレにならない
ので止めときました。大きな筋肉を動員している感覚があって
「これぞ、筋トレ」って感じで気持ちよかったです。
少し真剣にやってみようかなぁ。

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簡単ヘルシメニュー！

久々のヘルシーメニューです。

これは、ニンニク、生姜、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油で薬味ソース
を作ります。あとは、蒸したナスと鶏胸肉にかけるだけ。
かなり本格的な中華になります。本当は、鶏の胸肉なんて入ってない
のですが、栄養面を考えてプラスしてみました。タンパクな鶏胸肉は
とても合いますよ。あと、なすは真面目に蒸さなくても、レンジでチン
するだけで結構です。

ニンニクと生姜はとても食欲をそそりますし、これから暑くなってくる
のでお薦めです。夏バテ解消！！

マイHPでも、簡単ヘルシーメニューを紹介しております。
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