今日はジムへ・・・

今日は少しだけジムに行きました。
そして、なんと、珍しくスクワットをやりました。

＜スクワット＞
アップ　20回
60k 8×5セット
＜レッグカール＞
3セット

＜バタフライマシン＞
5セット

それにロープを1min×3セットとサンドバッグを少し
やりました。かけあしのトレーニングでしたが、少し
は充実しました。やっぱり、ジムはいいですね。
今後、周一回しか行けなくなりそうなので残念です。

明日も急な仕事で、思い切りはトレーニングできなさそう・・・。
なんとか、土曜日は死守しなければ・・・。

マイHPも是非ご覧くださいね。
http://richtomogon.gozaru.jp/

今日も自宅でトレーニング！

今日もジムにはいけませんでした。仕方なし。

明日は少しだけ行けると思うので、頑張らねば。

今日は自宅のダンベルで軽く二頭筋をやる予定です。
21カールを5セットほどやろうかな。

最近、トレーニング用の細長いベンチが欲しいです。
あれがあれば、自宅でもダンベルを使って、色々な
トレーニングができそうなので・・。

食事も制限しているせいか、最近、少し痩せたと言われる
ことが多いです。締まったと言われるのはうれしいですね。

ただ、小さくなったといわれるとショック。

難しいものですね。トレーニーの気持ちって。

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昨日のサイクリングは・・・・

昨日はサイクリング、とはいっても、いつもは車で行くところを
MTBで行っただけですが、かなりきつかったっす。
距離にして30キロ強でしょうか。お尻が痛いです。

昨日、熱中症のブログを少し書きましたが、自分が気をつけないと
倒れたらシャレになりませんよね。

今日も同じ方面に用事があるのですが、さすがに車で行こうかな。

さて、今週はジムに行けない日が続いております。仕事なので、仕方
ないのですが、ぼちぼち対策を考えねば・・・・。折角、いい調子で
肉体改造が進んでいたので、ここで失速するのはもったいないです。

これから、まだまだ暑い日が続くので、夏の体力作りのためにも、
まだまだ頑張らなければいけませんよね。トレーニングされてる
皆様、パワーをください！！（って他力本願はダメですよね）

マイHPも是非ご覧くださいね！
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暑いときの有酸素運動。

今日も暑いですね。

こう暑いと、汗がかけると調子にのってMTBでお出かけしたく
なります。

そこで怖いのが熱中症。なんでも、屋内にいても熱中症にはなる
らしく、症状がひどくなると、死に至るケースもあるということで、
気をつけないと・・・。水分補給も水では間に合わないらしいですね。
水分と塩分が体からでていっているので、補給するのは水分だけでは
足りないのだとか。スポーツドリンクとかが最適なんですかね。
もちろん、お茶でもだめなので、お年寄りの方とかは心配ですね。

私のうちの周りでも、ゲートボールをしているお年寄りをよく見かけます。
大丈夫かな。

皆様も熱中症にはお気をつけください。私も気をつけてサイクリングに
行ってまいります。

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今日も自宅トレーニング

今日も自宅でトレーニングです。

さっき、縄跳びをしてきたので、これから筋トレです。
二頭筋と腹筋をメインにやろうかなぁ。いよいよ、ジムに
行けなくなってきた・・・。

仕事とはいえ、辛いっすね。

とはいえ、与えられた環境で、いかに頑張れるかが真の
トレーニー。ここが、頑張りどころか・・・・。

ダイエットのほうも、気をつけないと、週末は食べ過ぎた
ので巻き返さないと・・・。

あ～、今週はいつジムにいけるかなぁ～。

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