今日も自宅でトレーニング

今日もジムに行けないので、仕方なく、自宅でトレーニング
です。いやはや。

ダンベルしかないので、なかなかトレーニングがマンネリ化
してますが、頑張ってやるとします。なにはともあれ、とり
あえずは二頭筋ですかね。

21カール　6セット

サイドレイズ　　4セット

腕立て伏せ　　　30×6セット

今週は確か木、金がジムお休みなので、行けるとすれば土曜日
か・・・・。

マイHPもよろしければ見てやってください。
http://richtomogon.gozaru.jp/

深夜映画にやられました・・・

昨日は、寝ようと床についたのですが、ふとテレビを
観てると、深夜にやってる映画で「マルコムＸ」をして
ました。この作品は、以前に見たことあったのですが、
懐かしくて少しだけと思い、観ていると、案の定、止まらなく
なってしまいました。

結局、午前四時半までがっつり観てしまい、今日は七時起き
なので、かなりの寝不足気味です。トレーニングどころでは
ありません。ということで、今日はお休みいたします。

あ～。今週は何回トレーニングできつことやら・・・。

マイHPも是非ご覧くださいね。
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仕事とトレーニング・・・

今月はかなりの激務になりそうです。来月も・・・。
果たして、お盆休みはあるのだろうか・・・。

少し前までは、週に3回くらいは、時間の短いこともありましたが、
ジムにはいけたのですが、最近は思うようにいけません。仕方ない
とはいえ、きついっすね。丁度、トレーニングがのってきたところだった
だけに、自宅でもできるメニューをきちんと考えて、こなさなければだめ
ですね。

悪いことばかりでもなく、ベンチプレスの記録が徐々に上がってきたのは
少し嬉しいことです。夏の間に、以前の記録に並ぶのを一つの目標にして
いるので、この調子で頑張りたいところです。

最近はかなり暑い日が続いておりますが、皆様も夏バテにはお気をつけ
ください。

私のHPです。遊びにきてくださいね。
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今日はカレーを・・・・

今日は週に一回、ダイエット中とはいえ、なんでも食べていい解禁日
です。ということで、カレー・・。

私はお酒はあまり飲まないのですが、食べるのが好きなんですよね。
で、ついつい、食べ過ぎてしまいます。少し、早めの晩御飯だったので
まだマシですが・・・・。

昨日は、ベンチプレスや、バタフライをよくやったので、心地のいい
筋肉痛が体を刺激しております。短時間の割には、結構集中してでき
たのだと思います。

小腹が減ったので、カレーをまた食べたいところですが、ここはこらえて
また明日から一週間頑張っていきます。

私のHPも是非、ご覧くださいね。
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今日は嬉しい！！

今日は、予定に反して、時間があまりとれなかったので、
ベンチプレスの特別メニューを少しお休みして、MAXに挑戦
しました。

＜ベンチプレス＞
60k 10×1
90k 6×1
110k 2×1
120k 1×1
125k 1×1
130k 失敗・・・

90k　8レップ
バタフライ　スーパーセットで6セット

＜ライイングトライセプス＞
5セット
＜キックバック＞
3セット
＜ケーブルプレスダウン＞
12×5セット

縄跳び
1min×2 1.5min×2

久しぶりに120キロ以上を挙げることができました。
自分的にはこれで、ベンチプレスの特別メニューが
正しかったということが証明されたと思っています。
この調子で、ぐんぐんのびていけばよいのですが・・・。

ともあれ、今日は疲れました。
マイHPにも是非遊びにきてくださいね！
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