【運動でダイエット】フェイスヨーガ開始

１２月１３日。

こんにちは、あおいです。

腹筋を「ミラクルシャイプ」でカバちゃんがやってた、腰に負担がかからないものに変えても、痛みが引きません。
なので、腹筋を全面禁止にすることにしました。

その分をフェイスマッサージにしてみようかな～と思ってます。

最近こんなのもやろうとしてます。

フェイスヨーガ

体重５００グラム減らすより、こっちの方が見た目に効果でるかなぁと思って。

プラスＳＵＱＱＵのフェイスマッサージ。
こちらもうまくできると顔が持ち上がって、口角がきゅっとあがるからよいのです。
が、力を入れすぎて指が痛くなったので休止中でした＾＾；
指圧用の先の丸いものを代用してやり始めたんだけど、これは、指でやるのに比べて効果がいまいちっぽいんだなぁ。
でも、指でやると一回やるだけで十分関節が痛くなる（ＴＴ）
うーん、なんとかしたい。

そんな訳で昨日の夜から腹筋禁止なのですが。

身体動かさないとなんか気持ち悪い（笑）
やっぱり、腰に負担がかからないものをちょっとやろう。



■１２月１２日（火）朝ご飯
・シモン茶
・αリポ酸
・サジー

■１２月日１２日（火）お昼ご飯
・オリジナルチキン（ケンタッキー）
・もやし
・温野菜サラダ
・いちごコーンフレーク
・大麦若葉
・黒烏龍茶

しそ黒酢忘れたから黒烏龍茶で代用。
ケンタはやっぱりちょっと油っぽいか。
しそ黒酢ないし、太ったかなぁと思ったら、朝より体重減ってました。

■１２月１２日（火）の晩ご飯
・豚と白菜の豆乳鍋
・カレーライス
・しそ黒酢
・サジー
・大麦若葉

朝より体重が減っていたので調子にのって食べてみた。


■１２月１３日（水）のワタクシの身体＜１２月１２日と比べて＞
・体重　４５．９キロ（１００グラム減）
・体脂肪　２０．５（（１．０減）
・ウエスト　６０．５センチ（０．５減）


あんだけ食べて、運動しなくて減りました～。
今、大体４６キロ前後で安定してますね。

豚と白菜の豆乳鍋ってコクがあって、ボリュームがあっておいしいけど、どうも体重には響きにくいみたいですよ。
シチューつくる時もミルクの変わりに豆乳がいいかも。




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