【運動で痩せる】飛び跳ねると効果的に痩せられる

７月３１日。

こんにちは、あおいです。

先週後半、食欲がなかったので、ついつい食事がおろそかになったら４５キロをきりそうになりました。
私の背では４５キロを切ると健康を害するくらい痩せすぎなのです！
うひゃーーーダメだ増やさないとっ！　と白飯を解禁したら、するする～っと１キロ以上太りました。

改めて思う。

白飯って食べると太るのね……。
ほんと、普段は食べちゃいけないね＾＾；

それにこういう体重の増え方は間違いなく筋肉じゃなくて、脂肪が増えてるんですもんね。
体重が減るものまずいけど、でも、むやみやたらに脂肪を増やしてもダメだよね。

気をつけます☆


さて。

月曜から会社も始まり、元気にアイソメトリック運動をやります。

会社の休憩時間にやるのは、

①手を頭上の伸ばして、かかとあげて、背伸びした状態で１０秒間静止
②その状態で２０回垂直に飛び跳ねる。
③椅子に左右交互に脚を乗せながら、腕をいきおいよく振る。
（腕を勢いよく振るのは肩のため）
④胸の前で両手を合わせてぎゅっと押し付ける
（これはバストアップのため……）

（１～３の詳しい動きはミラクルシェイプを参照のこと）

これを５分やそこらでやるんですね。

この内、②番を「垂直に」ではなく「前に」に変えてみたのです。
（インリン様もやってました）
じっとしてるんじゃなく、前にぴょんこぴょんこ進む訳ですね。


これが結構辛い。

目からウロコ～～～。

じっとしてるよりも「下腹部」と「太もも」に来ます。
そゆ訳で昨日から椅子の周りをぴょんこぴょんこ飛んでます。

これが案外前に進みませんのよ。
おためしあれ。
同じ時間やるなら、より効果的です。



ただし。
場所を選ばないと大変です。
私は普段使われてない空き部屋でやってますが、人目に触れたらとっても怪しい人になります……。




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