健康のために！ 脇腹が痛い！ (No.16) <androidyoshiakiのﾒﾓ帳>

健康のために！ 脇腹が痛い！ (No.16)

脇腹が痛い時の対処法 

 

 自分でできる！脇腹の痛み解消ストレッチ 

      

脇腹のストレッチ 

脇腹エクササイズ 

【効くヨガ】太腿・脇腹を引き締める　ヨガポーズ確認！

 体を伸びやかにしなやかに鍛える5分ヨガ

 腸腰筋使えていますか？

大腰筋の場所と固くなった場所の探し方 

大腰筋のセルフ整体（セルフミオンパシー）

1 大腰筋の緩め方no2

【大腰筋】足ねじりで腰痛を解消できる

 大腰筋は〇〇筋を触れば簡単に緩む

腸腰筋セルフリハビリ(ストレッチ)

腸腰筋が硬くなるとどうなる？

腸腰筋ってどんな筋肉？

大腰筋の緩め方　「自分で簡単にできる腰痛改善の為のセルフ整体 Vol.1 

大腰筋をゆるめるケア(みぞおち体操)

腸腰筋をゆるめるケア（じゃなくて、大腰筋！）

大腰筋・腸腰筋のトレーニングとチェック法

辛い腰痛を改善する♡仙腸関節ストレッチ

  

腰痛予防ヨガ♡スフィンクスのポーズ

脚の付け根が痛い時に効果的なストレッチ☆

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 ヨガ　体の脇を伸ばすポーズ（パールシュヴァコーナアーサナ）

ヨガ　三角形のポーズ（トリコーナ・アーサナ）

ヨガ　戦士のポーズ２番（ヴィーラバードラアーサナ）

ヨガ　背中で合掌して前屈するポーズ（パールシュボッターナアーサナ）

        

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パールシュヴォッタナーサナ （脇腹を強く伸ばすポーズ）

脇腹をすっきりさせる方法

 ******** 脇腹の痛み が､軽減した！！*************************************

                                                                                            

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