ファスティング初日

朝起きて、酵素ドリンクを飲む。

20ccを水で4-6倍に薄めて、それを一日9回以上飲む×3日の初日。


今回試したのが、優光泉という酵素。
値段が比較的安めで無添加なのと、そこそこ口コミが良いので購入してみた。
酵素を選ぶポイントは、無添加で酵素濃度が高いものらしい。
そこらへんはネットでたくさん情報が出てるから、興味のある方は調べてみてくださいm(_ _)m


優光泉という酵素は、普通のと梅味と2つの味があったので両方注文し、初日の今日は普通のを飲んでみた。
味は思いの外甘くて飲める。まずい感じはない。
ただーし、匂いがタクアン。漬物のタクアン。キンパプに欠かせないタンムジの匂いがしますね。
でもまぁ、飲めなくはない。

と、ここまで書いて8:50am

これから仕事開始だけど、一日お腹減らずに過ごせるだろうか？






お昼休み中


瓶で持ってくるのは重いしかさばるので、20cc×4回分をペットボトルに入れて水で薄めて持ってきた。
そしてそれを10:00位に飲んで、お昼に飲んで味噌汁を飲む。塩分補給のために具のない味噌汁や梅干しなどを摂取する必要があるらしい。

お腹は幸い減ってないけど、頭が痛い。。。
これはファスティングでってことよりも、昨日大泣きしたからかもしれない。なぜ泣いたかは後日。


ちょっとお昼寝しよう。





仕事が終わって帰宅。18:45。
頭痛が引き続き。
お腹が鳴ったり減ったなと感じたので、帰宅後すぐに酵素を飲む。
匂いがタクアンなせいか、口臭が気になる。。。


あと、塩分ってどのくらい取るのがいいんだろうか？
謎。




初日終わりの感想。
酵素飲んでて満腹感ってのはないなと感じる。酵素だけだとダメだね。お湯とか温かいもの飲まないと、体が冷えるしお腹もなるし。お腹が空いたなと感じたら炭酸水やお湯、とうもろこし髭茶を飲んで過ごしてました。

あと、お通じに関して。
私キムチや野菜を普段からメインに採っているせいか1日2回はお通じがあるのに、酵素を飲んで過ごした初日はお通じが全くない。
これはいかに？



とりあえず初日終了

ファスティング開始前夜

ダイエット宣言をしてから、緩やかに食事の量を減らしてきた。


朝はエインと一緒に取るので普通に食べる。ただし、その前に糖の吸収を抑える青汁を飲んでおく。(酵素飲料のおまけでついてきたもの)

大体いつも朝食のメニューは、おかゆ+目玉焼きか玉子焼き+お味噌汁+サラダ+キムチ。
エインにはベーコンとかをプラス。




お昼には、健康機能補助食品+無脂肪ヨーグルトか、白米を減らした手作りお弁当を持参。(エインにもお弁当)




夜はエインと一緒に取るので普通に食べる。けれども意識して白米や炭水化物を抜く。だけどお酒は飲む・笑

もともと私達は揚げ物や脂っこいものをあまり食べず、メインは野菜や魚がほとんど。
エインはホルモンや砂肝が好きなので、もつ煮や砂肝の炒めものなどをメインに。そうでない時は焼き魚や、煮魚。あとよく食べたのが、おからを使ったおかずとトトリムッ(どんぐりの寒天みたいなもの)

たまに外食もしたけど、胃袋がやや小さくなったように感じる。

体重は変わってないんじゃなかろうか。←体重計に乗るのが怖い・苦笑





今心配なのは、お酒を飲まずにいられるかってこと！

三日間の断食期間中+復食期間中の3日~4日の間、お酒を飲まずにいられるだろうか。。。
コーヒーも無性に飲みたくなりそうな気がする。。。

食べないことよりそっちの心配が強い、ファスティング前夜。





酵素ドリンク、まずかったらどうしよう(－－〆)

浅田真央選手、フィギュアの皆さんお疲れ様です！泣きました

モヤモヤしながら見守っていた女子フィギュアが、『やっと』終わった


本当にやっとって感じです。


見てる方も色々思うところがあってストレスを感じてた人も少なくないと思うけれど、そのストレスをずーっと受け続けていた浅田選手はどれくらい大変だったことだろう。

ショートはとても残念な結果だったけれど、フリーで満足が行く演技ができたのではないかと思うし、見守っていたわたしも、これまでの彼女の頑張りやプレッシャーを思うと、最後もらい泣きしてしまったよ。本当にお疲れ様です&良くやったね！


そして毎度思うのが、フィギュアの謎採点。
昔から冬のオリンピックで一番好きな競技はフィギュアだったのに、最近では見るのがストレスになるほど謎採点が多い気がする。
金メダルのロシアの人、何故そんなに点数高いの？キム・ヨナも、フリーの滑りが浅田真央より上なのはなんで？

飛んで回転不足よりも、無難なジャンプを飛ぶほうが上なの？
表現力って規定は今はもうないみたいだけど、浅田選手を応援している分、浅田選手の滑りのほうがいろいろと表現しているように感じられて素晴らしく感じた。

っていう目線で各国の審査員が判断してるから謎採点になるんだろうね。




ソチオリンピックも残すところあとわずかですね。





P.S
酵素ドリンクが届きました。
来週末に3日断食決行できるよう調整中
うまく行くかな

体重とダイエットの話

ゆるやかに意識しているけれど、そういう時に限って食事のお誘いやらイベントやらがあるものですね。
↑という、言い訳。。。(TдT)





ダイエット宣言を自らにした日の翌日はバレンタイン。


エインの帰り(23:30過ぎ)に合わせて、食事の準備&バレンタインのケーキ作り。
エイン帰宅後、ワインを開けてバレンタインディナー。
メニューは
・ソイのライム蒸し
・生春巻き
・グリーンサラダ
・豆のサラダ
・オリーブ&チーズの盛り合わせ
・苺レアチーズケーキ


翌土曜日は朝から友人に誘われていた料理教室へ。
この日は大豆料理ということで、思いの外ヘルシー。
自家製お味噌を使った具だくさんお味噌汁+豆腐のグラタン+大豆粉のくるみゆべし。味噌焼きおにぎり。


そして夜、エインと一緒にエインの友人のお店を手伝いに行き、韓国料理を作る&サービング。
キンパプや唐揚げ、漬物、温野菜などをお重に入れて持参。(みんなで食べる用)



終了後22:30過ぎくらいに打ち上げと称してみんなで焼肉へ。
炭水化物は取らず、お肉・野菜・キムチに大量の焼酎を摂取。


日曜日、前日の暴飲暴食がたたって、一日干物になって過ごす。


本日月曜日、炭水化物を極力抜こうとしているところへ、お昼ごはんにうどん屋さんへのお誘い。うどんはご遠慮願い、すき家へ。中華丼+サラダを頼み、ご飯を密かに残す。


夜ご飯は白菜・ニラ・しいたけ・しめじ+豆腐をポン酢で食べるお鍋。エインだけ締めにそうめんを。


特に記述のない日の朝食は豆もやし粥。

普段から間食はせず、飲み物はブラックコーヒーか緑茶・ほうじ茶をマグカップで5-6杯。その他炭酸水を一日1本。

こう書き出しただけでも、ダイエットできてなーい。

むしろやる気あるのかって話ですね。。。






私の一番の体重が少ないときは高校の時。

161/35キロで、痩せすぎて日常生活が困難な程。。。苦い青春の思い出。


それからは体重も増え、大体43~47キロをふらふらしてる。(アバウトすぎ？)

自分の中では、45キロを切ると痩せ過ぎた感じがして日常生活がややきつい。47キロだと体が重く感じる。
なので適正体重は45~46キロ位だと思っている。

もともと、体に筋肉が付きづらく、肉質もぷよぷよと柔らかい。

そして顔は丸い(+_+)

今は全体的に丸い、か。。。






デブだ、肥えた、太ったと言われることからもわかるように、適正体重を超えてしまったんだろうあたし。

怖くて体重計には乗れないけど←
体重計に乗れる！と自信がつくまで食事制限とストレッチを欠かさずしなくては(*_*)

運動は、この時期は毎日の雪かきでよしとして。





人から見られることを気にするなら体重ではなく体型が全てだと思うんだけれど、とりあえず今は体重を減らしたい。


世の中の女性は毎日体重測るものなのかしら？
だとしたら偉いなー←女子力低いのバレバレ？




デブだといった当のエインはお酒が入ってたこともあって全く覚えてない&痩せる必要はないといい、ダイエットには協力してくれない。


エインに言われたからこそ気にしてるんですけどね(# ゜Д゜)





早く酵素ドリンク届かないかなー

ダイエット、開始

最近、体重が増えてきたことを薄々と感じていた



エインに付き合って深夜からの飲酒に食事。しかも毎晩。
ウエストがだぶついてきたのを感じていた。

感じてはいたのだが、もともと自分のことを太目だとは思っていなかったので、許容範囲内だろうと思っていた。


そしたら今週。
エインからは酔った勢いでデブだと言われ、職場の男性からも肥えましたね、と。


痩せましょう。痩せましょう。




というわけで、アルコール3日ほど控え、夜八時以降の食事はせず、糖質制限も緩やかに開始。
酵素ドリンクを注文したので、それは水曜に届く予定。



痩せてデブだといったエインを見返してやるのだ！

と、勢いだけはいい自分。


3/20までに、マイナス五キロ達成したいなぁ


身長体重をモチベーションのために公表しようかと思うけど、思うけど、恥ずかしい。。。

気になること、気にし過ぎなこと

週末は久しぶりに街中へ出て、エインと二人でデートしてきました

エインが日曜日に休みなんて年に数回。休みが重なって嬉しい！

野菜が美味しいと評判のお店に予約を入れて、コース料理を堪能。


とってもおいしくて、トマトなんて砂糖で煮てるんじゃないの？ってくらい甘くて満足だったけど、そのお店に予約を入れてくれたのはエインの同僚のIさんで、その人からおすすめおすすめとすすめられ、んじゃあそこに行きますと予約をお願いしたそう。

わたしが豚肉以外を食べないこともIさんはお店側に伝えていて、食べられない料理も出てこず、お店側のサービスも良かったんだけど、Iさんに予約してもらったのかーと、気持ちは少し沈んだ


Iさんは女性で、独身。細身でボーイッシュな外見で、かわいい。何歳かは本人が教えてくれないのでエインも私も知らない。

そしてわたしとは三度ほど面識があるけど、初対面の時に、

『○○さん(エインのこと)、かっこいいですよね！優しいし！ファンクラブを作っていいですか？』

と、聞いてきた。

(+_+)(+_+)(+_+)

冗談だろう、冗談だろう、そうだろう。
と思うことにする。



またとある日。
エインの仕事終わりの後、近くのレンタルショップへDVDを返却に行った。
23時30分過ぎ。お店は24時まで。
そしたら、Iさんもいた。
その日はエインもIさんも仕事だったらしいんだけど、DVD返却しに行くって話したから、Iさんも来たのか…？
狭い街だから、全くの偶然というのもありえるんだけど、勘ぐってしまう。


全く私の考え過ぎなんだとは思うけど、エインはあまり女性と進んで話をするようなタイプの人ではないので、どうしたんだろうなと思うことが多い。最近はIさんの話が多くて。。。
Iさんの飼ってる犬の話とか、旅行の話だったり。

いちいちIさんのことを気にしている自分の自信のなさに、いい加減自分で呆れるわ。。。

結婚してるからといって、永住権とれたからといって、普段仲良しだからといっても、なんでか私はいつまでも自分に自信が持てなくて、心配になったり嫉妬したりしてしまう。

エインを疑っているわけではなく、ただひたすら自分の自信のなさと、考えすぎてしまうところが恨めしい。



楽しい週末だったのに、自分の考え方次第で凹んでしまった