金曜日
とば作
バンドレさんの禁止令 遵守(笑)
釜玉やなく
鴨肉汁つけ麺(笑)
時間が遅かっただけですが
濃厚出汁で鴨肉サイコー
木曜日
20時過ぎ到着
バンドレさんいました
他愛もない話ししてたら
なんか忘れましたが釜玉禁止と言われました
なにもしていないのに('ε'*)
しかも20日間て中途半端(笑)
二頭筋
アームカール〜〜ダンベルカール〜〜ハンマーカール
肩
サイドレイズ〜フロントレイズ〜アーノルドプレス
肩は久しぶりだったんで
筋肉痛確定
まさやが来たんでミット撃ちを御願い しました
交互に
いい蹴りをします
是非うちにどうぞ(笑)
ありがとう
水曜ｱﾝﾄﾞﾚ
20時過ぎ到着
笠○さんいました^^;
なので先にミット撃ち
1分×5ラウンド
で1分×4ラウンド してもらいました！
笠○さんのミット受け上達がりっぱあ兄さん上達のカギ
おおきプロにまさやも
お願いいたしま〜〜す
りっぱあ兄さんの１ラウンド目に
飛び込みで見学者がきました！
また月曜日か木曜日おこし下さい❗
って火曜だったっけ(笑)
で筋トレ
三頭筋して 二頭筋
おおきプロと定番体幹して終了
っておおきプロおったっけ(笑)
ありがとうございました！
火曜ｱﾝﾄﾞﾚ
笠○さんいました！
背中から
チンニングにダンベルプルオーバー
やはりデッドは嫌い……💦
笠○さんとミット撃ちを交互に持ち合い
追い込んでくださいw
ありがとうございました！
おおきプロと定番体幹して終了
おす☆