私は毎日快便である。 365日中300日は快便。 朝食後15分くらいにトイレで便器に座って1～2分で終了。出ないときは出るものがないと切り上げる。もう20年は続いている。
人間は自転車に乗れるようになるには練習が必要である。 泳げるようになるにも練習が必要である。排便も訓練すれば毎日快便になれる。
これは２０年くらい前の健康番組である医師が、だまされたと思って朝食後、出なくともよいから便器に15分くらい座っていれば、出るようになると薦めていた。実践したところ毎朝出るようになった。勤務中にトイレに行かなくなったのが一番うれしかった。
老人施設などで実践してみてはどうか。
排便は便意を感じた時にしないと便の水分が吸収されて固くなる、便意も無くなる。次もしないと次も固くなる、固い便がどんどん溜まってしまう。
一週間ぶりなどの人もいる。孫は保育園で我慢をしていたに違いない、なかなか出なくて医者から薬をもらっていた。
ただし関係あるかどうか知らないが、ヨーグルトと納豆は毎日食べている。