旬 ・ ニッコリの秋 (*^_^*) (*^_^*)

皆さん！！ 今まさに食欲の秋・読書の秋・スポーツの秋に
なりましたですね！！　 　
美味しい・美味しいといって「食欲」もほどほどに、
秋の夜長の「読書」もいいですが、やっぱり「運動・スポーツ」も
適度にファイャーになりましょうよ！！ 　

※ 今、何を食べても美味しいですよネ～！　　 　

生活習慣については、ブレスロー博士が提唱した「ブレスロー
７つの健康習慣」といわれる長寿の秘訣をご紹介しましょう。
　
１、適正な睡眠時間（７～８時間）
２、喫煙をしない
３、適正体重を維持する
４、過度の飲酒をしない
５、定期的に運動する
６、朝食を毎日取る
７、間食をしない

この７つの健康習慣、あなたはいくつマルがつきましたか？　

マルが２つ以下の場合は生活習慣の改善が必要とされています。
これは1973年に発表され、予防医学・社会医学の分野で広く
知られている定説だそうです。　　

どの項目も、言われると 「なるほど」 ですが、一つ一つの
項目を本当に 「守るのは意外と難しい」 ですよね。　　

※私は、2 と 6 は 　 他は　
　特にね 4　 過度？ 適度に？？ むつかしいな ～　　

「元気だより」 のごとく 元 気 で
日々 「笑 顔・笑 顔」 で過ごしましょうネ！！