フレイル！？ (^-^)

私も、昔はほんと若かったん です よー！　　
だけん
私の介護・介護予防など考えたこともなかったですね ～！　
ところが、今日この頃は
率先して考えなければいけない、年齢になりましたがね ～！　　

近年！？　近頃！？
耳にするようになった、「フレイル」とは、なんぞや？？
私も、分かったようで？ 詳しくは分からないので、ご一緒に図解で勉強を
させて頂きました！　　


　　　「日本転倒予防学会理事長」武藤先生監修の画像を 借用　
　　　
　　　
　　　



　　
　　



　　　　　



ほんの一部を借用　
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ストレッチは全部が出来れば、最高・サイコー ！ですが　 　
無理をして一度に全部されなくても少しづつ出来ることをされて、
それが少しでも「フレイル 介護予防」につながれば、監修をされた
「武藤先生」も、大変！ 喜ばれるのでは、ないでしょうか ね ～？　

だけん！
＊ 無理を しない！ 無理のないようにトライね！　
＊ 絶対に「無理は禁物」です！　
※ 痛いときは「無理をして」やらないことです！　

《もう一点》
不測の事態にせよ、入院をされた後、帰宅をされえたら「要注意！」です！
病院では、普通通りに歩けていたのが、自宅では階段は勿論、ちょっとした
段差などで、つまづき 転倒事故が、おきやすいそうで～す！　　
それは「筋肉・筋力の低下の為」だそうです　　
※ 復活には「三倍」の、時間が必要だともいわれています　　 　

みなさ～ん！　　 　
一日一日をうまく積み重ねて、「介護をするのも大切」ですが
まずは、自分が「介護をされない！」ように「健康 寿命！」
日々を「げんき印の 笑顔・笑顔」で、過ごすように！
周囲のみんなにも明るい「笑顔に！」頑張りましょうね！　 　

みなさん この辺で またね ～ 　　　 　

ウオーキング！ (*^_^*)

15日(第三 日曜)は
社日校区恒例・月いちのウオーキングです、今朝も曇天でなんとなく
涼しい感じのなかでストレッチをしてからスタート！　

　　
　　

　　　　　今回は！ ウオーキング途中に咲いている
   　 　　　　　　　　
　　　この花の名前はは？ から、菖蒲・アヤメ・カキツバタの
　　　見分け方・違いは？の話で盛り上がりましたが！？
　　　結局は、　詳しく説明・解説出来る人おられず  
　　　   で、お別れ、解散でした　　　

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で、【ネットより】 借用　
＊あやめ と 菖蒲 と 杜若の見分け方で、もっとも分かりやすいのが
　花びらの付け根を見ることです。

　　　● あやめ･･･････網目状
　　　● 菖蒲･････････黄色
　　　● 杜若･････････白い筋

　　網目状の模様があればあやめです。
　　　
　　付け根に黄色い模様があれば菖蒲です。
　　　
すーっと白い線が通っています。白い筋があれば杜若です。
　　　

＊ あやめと菖蒲、杜若は、実は育つ場所も違います。　

　　　● あやめ･･･････陸地
　　　　あやめと聞くと、水辺のイメージがありませんか？
　　　　でも実は、陸地で育つ花なんです。

　　　● 杜若･････････水の中
　　　　だから杜若が育つのは、池や沼地など常に水がある場所

　　　● 菖蒲･････････水 辺
　　　　菖蒲は、いわば中間です。菖蒲が好むのは、いわゆる水辺。
　　　　水の流れに沿うように、菖蒲が群生して咲く姿は圧巻です
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　「題 名」ウオーキングが、お花のお話で終わりになりました　

〈おまけ〉
　　「霊峰 大山」も、夏山の感じ・姿になりましたねー！
　
　　　　14日の15時頃に　　

みなさん この辺で またね ～ 　　　　

春の戦い！ (+_+)

ウクライナ情勢の平和的な早期解決！ と コロナ禍の少しでも
早く終息を願いつつ、願っている今日この頃です！　　

毎年の春 と 秋の「川さらい」で、春の川さらいの時季になり出掛けて
がんばりました！　　  

昨年までの、川さらい河川敷の草刈り前の状態です
　 
　　雑草が生え放題・伸び放題です！　草は強し！　　　
　　　　　今年の、作業前の状態です！

　　
今年は、シートのお陰でだいぶん楽になりましたが、でもまだ
「コンクリのU字」のきわにスギナが、がっぽり出て来て！　　
※ これを、なんとかせんと、いけませんね ～！　


　一応きれいに除草・スギナを、取りました！

　　　雑草地は、こーから 戦いです！ 戦います！　 　



　　ここも、第一段階の戦いは終了です！　　  

次回は、9月の初め？ 上旬に「川さらえ」です　　　
それまでに、コンクリのキワ対策を！ 良策がないですか ね～！　

今日も適当に？？
いや！ 本気で！ 本当に！ 頑張りました よ ～！　   　

〈おまけ〉
　「大 山」さ～ん！　　こーから、雨降りです か～！　

　　11日の14：30分頃に　　

みなさん この辺で またね ～ 　　　　

グラウンドゴルフ大会 (*^_^*)

6日（金曜）は
コース設置の為、早出で7時10分に運動公園へ向けて我が家を　
出発・お出掛け ～　　

今日は、真夏日になる予報でしたが、コースの設定・設置の
時は曇天で少々肌寒い？ジャンバーを羽織ってしましたね～！　  

　　　
　 　　 

今日のスコアは　　
＊ 一ラウンド目
19打　ホールインワン一つ
出だし・スタートホールが5打でしたわー！　  
・ 約15分の休憩
＊ 二ラウンド目
22打　ホールインワンなし
合計　41打（前大会と全く同じ打数でした）

プレースタートくらいから気温がドンドン上がり　
天気予報通りで暑くなり「真夏日」位だったかもね～！　  


この辺でみなさん またね ～ 　　　　

王陵の丘へ (^-^) (*^_^*)

5日（木曜）は
荒島の「王陵の丘」に、出掛けてツツジはモチロン
「なんじゃもんじゃ」と「瑞 風」も中腹から撮影・
「撮り鉄」をして来ました　　 　　  

　　　　　
　　　　　入口に鎮座の、案内塔 と 外灯？

　　風がなくて「鯉のぼり」さんが、かわいそう！　  
　
　
　　今度は上から見ました！　まだそよ風も ない！　　
最初の
駐車場から少々歩いて、「王陵の丘斜面」に、咲き誇るツツジを！　 

　この斜面を、やっぱり写さないことにわね～！　　　　

　　　今度は、上から　　　　

　　街並み・中海・島根半島を、展望・遠望　　

　　「王陵の丘」の最高・てっぺんです ぞ～！　　 

この向こうに、行きま～す！　「なんじゃ もんじゃ」がある所へ！
　
　　　私的には隠れスポット？　　
こ・れ・が、王陵の丘 の「なんじゃ もんじゃ」ですぞ～　　


今！ まさに満開！・花満開で～す！  ズーム！ズームにしました！

　　山陰本線を走る 「瑞 風」 　 
　　安来駅を 11：15分に発車した「瑞 風」で～す

　「うさぎ山」 と 「瑞 風」を！　　　　　


「瑞 風」 またね～！　　　二両編成・短いですね～！　
　普通は、もっとなが～い！（6両編成では？？）

〈おまけ〉

　安来駅発 11：26分発の「やくも」です　

みなさん！
みなさんが、来られるのを見越してきれいに、管理・手入れが
なされておりますよー！　　　  

ご覧のように、今日も
とっても、とっても、天気が良かったですよー！　  　  

秋には、もみじ・紅葉見物に、散歩・散策をされたらどうですか？
そーだ！
もう一度 「なんじゃ もんじゃ」は、今が旬！今が 見頃 ですよぅー！

この辺で みなさん またね ～