足がつった こむら返りですか？

夜中です！　寝返りをしようと足を動かした途端！！　痛つー！！！

右足の脹脛が・・・・

これが〝足がつる〟と言う事かー　　周りの人達に時々聞いていました。
なので　私は初めての経験だったのですが、直ぐに分かりましたよー
瞬間　痛かったのでどうしたら良いのか迷いましたが、慌ててマッサージをしましたねー

これって良かったのでしょうか？
シップを貼ってみたのですが、これもどうなのでしょうか？
温めた方が良かったのでしょうか？

ほんの一瞬でした。　痛かったのは10秒位かな～

気を付けようにも　いきなり来るから困ったもんです。
年なんでしょうねー