4か月ぶりの練習会参加

練習会参加は6月22日以来の4か月ぶり。

季節は夏を飛ばして秋。

ちょっと空きすぎましたね。仕事をもうちょっとほったらかしにすれば参加できたんですけどね。

今日は5000ｍTTの日でした。

当初は10時30分と11時30分の2回の予定でしたが、結局11時スタートも組み入れて

5000m x 3本という内容に変更です。

さて付いて行けるのか!?


ということで、自分の感覚を信じてのスタート。

ま、出たとこ勝負且つペースを落とさないというのを目標に。


1本目、あまり飛ばした感じもないけれど、1000m通過が4分30秒。持つのかな？

1000m～4000mはイーブンの感覚で。ラストの1000mを少し上げてみた。

2本目、今度はゆったりとした入り。

3000mまでは抑えて～4000m、～5000mはビルドアップ。

3本目、入りからちょっと速めに。最後しっかりとペースアップしたかったけれど、

全然ダメ。2000～3000mがFastest Lapでした。


◆5000m x 3本

　　1本目（10:30スタート）＝4分26秒-4分27秒-4分22秒-4分21秒-4分18秒＝21分54秒（Ave4分23秒）
　　2本目（11時スタート ）＝4分32秒-4分28秒-4分27秒-4分21秒-4分03秒＝21分51秒（Ave4分22秒）
　　3本目（11:30スタート）＝4分23秒-4分16秒-4分13秒-4分18秒-4分13秒＝21分23秒（Ave4分17秒）


長期休養明けの第一弾練習会だから、こんなものかな。

本当なら各セットごと1分は短くいけるはずなのに。

でもここから着実に上げていこう。