Run 再開

昨日も少し走ったけれど、今日は解禁日。

古いシューズは足に悪いと言われたので昨日NEWシューズを購入。



最近アシックスをよく履いていたのでミズノのやややわらかいソールが変な感じ。

踵のホールド感はミズノのほうが好きだけど、アシックスを履き続けるとそっちがいいような・・・

浮気性です。たぶんね


さて、久しぶりにペースをレースペースに上げてのだったもんで、かなりきつかった。

1週間前にも同じペース（㌔4分30秒）でやったときは30kmまでは普通に行けそうだったのに

今日は5kmできつかった。


＜白岡総合運動公園＞

◆ペース走（㌔4分30秒設定）　1100mタイム（ペース）
　1周目：5分06秒（4分38秒）　　 6周目：4分52秒（4分26秒）　　 11周目：4分58秒（4分31秒）
　2周目：5分00秒（4分33秒）　　 7周目：4分55秒（4分28秒）　　 12周目：4分55秒（4分28秒）
　3周目：4分59秒（4分32秒）　　 8周目：4分52秒（4分25秒）　　 13周目：4分58秒（4分31秒）
　4周目：4分55秒（4分28秒）　　 9周目：4分54秒（4分27秒）　　 14周目：4分55秒（4分28秒）
　5周目：4分53秒（4分26秒）　　10周目：4分54秒（4分27秒）　　15周目：4分52秒（4分25秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※給水ストップ

ペースを維持するために力使ってしまって、こんなんじゃフルは厳しい。

久しぶりに動いたので動きが悪くなっていたのかもしれないし、流しとか入れて速い動きをやっておけば

もっと変わったかな。

タケルさんとFコーチには『今調子が良いより、いいから。ここから上げていけば。まだ2週間ある』

そう、まだ2週間ある。この1週間で疲労は抜けてしまった感じなので、負荷をかけすぎずの

速い動きを身体に馴染ませておきたいところ。

来週からは営業所会議などで2週間忙しくなるが、かえって走る時間が制約されていいかも。





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