適当なスピード練習

5000mTTリベンジやろうと思ったんですけど、あんまり動かないというか、

400mLapを見ても96秒を切れない。これじゃ当たり前だけど20分切れないわけで、

途中で打ち切っちゃいました。


　3000m：48秒-97秒-98秒-97秒-99秒-100秒-101秒-101秒=12分21秒
　（最初のみ200m、あとは400mLap）


で、短く区切ってもっとスピードを上げてみようと。でもへたれなんで2本で止めちゃった


　400m：84秒、80秒


2本目はちょっと無理して上げたので脚が張ったから止めときました。

が、普通にこれくらいのスピードで走りたいよね。

9月中はショートインターバルを入れて体に速い動きを覚えさせよう。


博多の森まで片道4.5kmジョグ、トラックをつなぎジョグなどトータル15km。



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