1000m x 8本（6分回し）

ようやく身体の疲れが抜けてきました。

昨日（火曜日）朝に1時間走（12.0km）。

風向きもありますがビルドアップして5分15秒/km➡4分30秒に。

 

今日はお休みなのでスピードトレとその後のジョグを少しボリュームアップ。

1000mを8本やりました。6分回し。

 

青色が向かい風、赤色が追い風。

COROSの光学心拍計の値を重視。

平均で150くらい、最高値で170弱くらいまで。

　トレーニング焦点：VO2Max

と表記されてました。狙った通り。

今シーズンのトレーニングはVO2Maxの改善を最優先にしたいと思っているので。

これを強化できればスピード持久力がアップし、5000mのスピード改善に

つながるのではないかというものです。

20分すら切れなくなっているので、もう一度20分を切ること。

できれば19分30秒を切れたらいいな！です。

 

◆今日のラン

　　アップジョグ　3.0km

　　1000m x 8本（6分回し）　トレーニング焦点：VO2Max

　　ジョグ　10.0km　5分13秒/km　トレーニングの焦点：有酸素

　　合計：23.1km

 

 

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