坂道ダッシュ

今日は日中天気が良くて気温上昇。

平年並みに戻りました。

明日はもっと暖かくなって4月上旬並みの気温にみたいです。

こんな時に限って飲み会なんですよね。

なので今日はジョグではなくてダッシュを組み込んでみました。


◆今日の内容

　　走行距離　14km
　　カロリー　960kcal

　　ジョグ　4.6km
　　坂道150m　（上りダッシュ+下りジョグ） x 15本
　　ジョグ　4.9km


腕を振って、ストライドも伸びるように意識。

かと言って無理に脚を動かすのも違うし、ふくらはぎを使って走らないように…

でも終わってみたらふくらはぎが張っていました。

もっとお尻とか使わないと。


以前、小出義男監督がなにかのインタビューで答えていたんですが

　「ゆっくり走っていても速くはならないの。ぜぇはぁするくらいでなきゃ」

市民ランナーへ向けてのトレーニングのアドバイスだったと思います。

単発では仕方がないですけど、今日はそんなことを思い出しダッシュをしてみました。



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蜂の家 ビーフカレー＆ジャンボシュークリーム

蜂の家さんに2回目の訪問です。

昨日に引き続き、妻がついてきております。もちろん、仕事があるので朝一で佐世保で下してランチタイム合流。

前回レモンステーキを食べたので今回はビーフカレーです。



サフランライスにしました。

カレーは欧風の味わいの中にスパイスがピリッと効いていてじわりと汗がにじみます。

もうちょっと食べたい！と思うカレーでした。



妻はレモンステーキ


食後にジャンボシュークリームを注文。


　
蓋が開いてます。

カスタードクリームの中にフルーツが入っています。

りんご。キウイ。バナナ。3つのフルーツが入っていました。


前回訪問時


◆蜂の家
　長崎県佐世保市栄町5-9
　　TEL：0956-24-4522



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