元の体に。

長いコロナ籠りのせいで思わぬ体にびっくり！
人にも会わず、外出も控えているので、
おうちカフェのシェフに邁進した結果、驚くほど
体重が増えていた。
徐々に、というのは恐ろしい。
よく茹でガエルの例えを聞くが、徐々にというのが
恐ろしい結果になるのを体感。
巣篭もりでも踏段体操や気功を続けていたが体は一向に
軽くないし、外出したときには動きが重いのに気づいては
いたのだが、４キロもとは思いもしなかった。
１５年近く前に買った服も着なくなり、外出時は
全部洗える簡単な服装に変えていたので気づくのが
遅かったのだ。一念発起、動画をみて肩甲骨はがし
やらお腹を凹ます体操も追加。毎日体重と体脂肪計
と睨みっこ。でも睨んでもそう簡単には減らないのだ。
一週間でハミ肉がなくなるという動画を実践。
驚いたことに確かにお腹はへっこんだ.
でもお年寄りにはきつい体操で一週間で十分。
体重はあと２キロくらいは残っているが、体脂肪は
３０％を切るようになった。BMI２３、体の燃焼度も
５０歳くらいに。腕も脚も細くなった。というか
元に戻ったということ。今は標準体型ではあるが
いつものスーツはちょっときついかも。
やっぱり食べないことが一番。
前からドクターに言われていたのだが夜６時までに
軽く食べる。以前のように夜ご飯は味噌汁に納豆、
少しのご飯。でおやつは目標体重まで基本禁止。
息子に作ったものの残りは食べない。
あとはしっかり体操。これで１ヶ月弱でもどりつつある。
やっぱり食べ過ぎは罪なのだ。
でも完全にすぐ戻れないのは美味しいパンや
果物など魅力的な誘惑に弱いから。
とはいえ、あぶら子ちゃんでなくなる日も近い。