メタボ面談 ～その後～

先月末にメタボ面談を受けたことを先日日記に書きました。（その時の日記はコチラ）

で、体重が77.9kgとまさかの増えっぷりに驚愕し、食生活改善を誓ったワケですが…かなりの成果が出ております
2月27日より食生活改善を開始し、今朝が17日目。
なんと2.8kg減の現在75.1kgでございます

…て。

短期間で急に減り過ぎじゃね！？

ダイエットなんて今まで無縁に生きてきたからこの減り方が普通なのかどうかのかが分からんのだが…


ちなみに。
オレの食生活改善とは…。

食事内容はまったく変えてません。
でも、野菜を食べる際はマヨネーズを止めてノンオイルドレッシングにしました。
そして夜にヨーグルトを食べてたのを朝に食べることにしました。

おやつも止めてません
ただし、平日のおやつは止めました。
今まで昼食後の缶コーヒーは必須、そして夕方小腹が空いた時にシュークリームとかじゃがりこを買って食べてたけど、それは一切止め。
そして土日はテレビ見ながらポテトチップスやチョコレートなんかを食っちゃ寝して過ごしておりましたが、食っちゃ寝は変わらずも食うモノを変更。
（テレビ見ながらゴロゴロしてるとどうしても口が寂しくなる）

つーわけで、現在のオレの土日のメインおやつが…



煮干しと昆布

ネットで大人買いです

先月末のメタボ面談以降、ヘルシーなおやつは無いものかとネットで検索してみたところ、多かったのが昆布と食べる煮干しだったのよ。
あとスルメイカとかこんにゃくゼリーとかもあったな。

昆布は今までも時々買ってたけども、食べる煮干しなんて食べた事が無かったから試しに先週スーパーで1袋買ってみたのよ。
そしたらあーた、出汁用じゃ無いせいか塩分もかなり控えめなのな。
魚の素朴な味わいっつーの？これが案外おいしかったりして。
ヘルシーやし美味しいしカルシウムは摂れるしでええことだらけやん

つーわけで思わず箱買いです。
一袋50gなので油断してるとあっという間に無くなります。
なので消費税増税前にもう一度箱買いしようと思っています。
結構日持ちもするから買い置きしても安心

おやつ時に砂糖入りコーヒーを止めてこぶ茶に変更
おやつをスナック菓子からほぼ老人みたいな健康ヘルシーおやつに変更と同時に、一緒に飲んでた砂糖入りコーヒーを止めてこぶ茶に変更。
土日は砂糖入りコーヒーを1日4杯くらい飲んでたもんで、ちょっと糖分も獲り過ぎだったのかな、と…。
じゃあコーヒーは砂糖入れんとブラックでええやん…という声もあるでしょうが、オレはブラックが苦手なのです
なので飲み物自体をこぶ茶に変更です。
（ただし今度は塩分に気を付けねば…）

そんなこんなで2週間。
順調？に体重が減りつつある中でおととい第2回メタボ面談がありました。
今回は前回のナントカ協会と違って、わが社のグループ会社に所属の保険師さんとの面談でした。
2週間前に面談した内容とほぼ同じなので特に新たな助言は無し。
「順調に体重も減ってるようですし、このまましっかり頑張って下さいね」
と、安めぐみみたいなほんわかムードの美人保険師さんにニッコリと微笑みながら言われたら、前回のメタボ面談時のような反抗期の中学生みたいな態度は取れるはずも無く。
「ハイ。頑張ります！」と、素直な返事の中年モテナイ男なのでした

さて。
体重は順調に減っているのであとはお腹周りやな…。
体重が2.8kg減ったけども、お腹周りは1cmしか痩せておらん…
（つか、オレの測り方が悪いのか、現在腹周りが90cmなのですよ）
第1回メタボ面談以降、腹筋は1日40回（20回×2セット）を続けておりますが、少し違うメニューも試してみるかな…。

誰かお腹周りを効果的に引き締めるやり方があれば教えてホシーノ☆
ただし、腰に負担のかからないやり方で


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