さんすうダイエット 28日目

おはようございます😃









今日の摂取カロリー

バナナ2本 150キロカロリー
チョコ 50キロカロリー
喫茶店ランチ 650キロカロリー
調理パン半分 150キロカロリー
カルボナーラパスタ 650キロカロリー
経口補水液 50キロカロリー

合計 1700キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ筋トレ 300キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー

合計 2100キロカロリー



1700−2100＝マイナス400キロカロリー

28日間合計 マイナス14600キロカロリー




膝裏が朝からずっと痛かったから、ランニングお休み。
今日は意識的に摂取カロリーを抑えた。

ついにマイナス14400キロカロリー超え！
理論値で2キロ痩せたと思うww
実際の計測はまだまだ（笑）

さんすうダイエット 27日目

おはようございます😃








今日の摂取カロリー

速攻元気 100キロカロリー
サラダ 100キロカロリー
チーズ蒸しケーキ 200キロカロリー
唐揚げ定食 900キロカロリー
皆んなでチャオチャオ餃子 750キロカロリー
プロテイン 300キロカロリー

合計 2350キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ筋トレ 300キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩6キロ 300キロカロリー
ランニング20キロ 1300キロカロリー

合計 3450キロカロリー



2350−3450＝マイナス1100キロカロリー

27日間合計 マイナス14200キロカロリー



昨日、結局あの後一人で走りに行った。
おかけで今日の社内定例ランニングが膝裏が痛くて、きつかったこときつかったこと（ ; ; ）

しかし、そのおかげで昨日今日の目標到達
♪(´ε｀ )

さんすうダイエット 26日目

おはようございます😃









今日の摂取カロリー

食パン1枚 250キロカロリー
あんかけパスタ 800キロカロリー
苺大福（餡なし）100キロカロリー
杏仁豆腐 100キロカロリー
サラダ 100キロカロリー
生姜焼き定食 600キロカロリー
経口補水液 50キロカロリー
プロテイン 100キロカロリー

合計 2100キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ筋トレ 300キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー

合計 2100キロカロリー



2100−2100＝0キロカロリー

26日間合計 マイナス13100キロカロリー



平日に2000キロカロリー超え（涙）


しかし

脚が痛い、疲れが溜まってる感じ


目標必達ではないんだけどなぁ〜
今から走ってこようか？
どーーーしよ？？？

さんすうダイエット 25日目

おはようございます😃








今日の摂取カロリー

食パン1枚 250キロカロリー
シラス丼 400キロカロリー
ぶっかけうどん 400キロカロリー
苺大福2個（餡なし）150キロカロリー
チリミートタコス 200キロカロリー
タコサラダ 150キロカロリー
チリチーズカリーポテト 250キロカロリー
プロテイン 100キロカロリー

合計 1900キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ筋トレ 300キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー
ランニング8キロ 500キロカロリー

合計 2600キロカロリー



1900−2600＝マイナス700キロカロリー

25日間合計 マイナス13100キロカロリー




こうやって書き出すとわかるんだけど、、、
朝食の食パン1枚を消費するのに、筋トレやってプロテイン飲んで1キロ泳いで体幹トレーニング10分やってチャラなんだよなぁ〜（ ; ; ）

今日もせっせとカロリー消費💦

刻が未来に進むと誰が決めたんだぁ
烙印をけす命が 歴史を書きなおす ♪






















久しぶりにスポーツカーを運転 ♪(´ε｀ )

楽しい♡

非日常的で気分転換にもってこいだなぁ〜





おはようございます😃

レコーディングダイエットを始めて、約1ヶ月。
これをやり始めて最初にやめたのが、ジュース。

水分を補給したいだけなのにジュースだけで250キロカロリーってホント馬鹿馬鹿しくなる。
ジムで筋トレ30分やって水泳1キロ泳いで消費カロリーが300キロカロリー。
筋トレ後にプロテインを飲むから実質消費は200キロカロリー。
これでジムの帰りに喉が渇いてコーラやカルピスウォーターのんだら下手したら消費カロリーより摂取カロリーのが多い(-_-)


これなんて↓

味のついた炭酸水なんだけど、、、
ローカロリーって書いてあるから油断する。
でも実際は↓

100mlで19キロカロリーだからこれ1本飲むと約100キロカロリー（恐ろしい）



次にやめたのが間食
社内で「だれだれさんからのお土産です」とかを食べなくなった。
これはカロリーがどうのこうのというより、これをレコーディング（私の場合は撮影）するのが面倒くさい。


しかし

レコーディングダイエットで最も効果があるのは、やはり食べたもののカロリーを書き出すことで運動量が増えること！



今日でも昼に炭水化物と炭水化物を食べてしまったので、夜ごはんを食べるのには走って行った。



最近お気に入りのUNO


ちなみにココでの摂取カロリーは




チリミートタコス 200キロカロリー
タコサラダ 150キロカロリー
チリチーズカリーポテト 250キロカロリー

合計600キロカロリー


消費カロリーは


8キロ走って消費は521キロカロリー


なかなか大変(-_-)








しかしUNOの店内クーラー効きすぎで寒すぎる（ ; ; ）
Sさんからウインドブレイカー借りたけど、、、





















柄でガッチャガッチャ！
超ダサいので記念撮影だわな(-_-)






今日のせんむ♡