さんすうダイエット 20日目

おはようございます😃







今日の摂取カロリー

胡瓜 50キロカロリー
サンドイッチ 250キロカロリー
キャラメル2個 50キロカロリー
ナポリタンスパゲッティ 700キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー
チーズケーキ 150キロカロリー
皆んなで味仙 800キロカロリー
胡麻団子 100キロカロリー

合計 2300キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ筋トレ 300キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
LSD走13キロ 850キロカロリー
せんむの散歩4キロ 200キロカロリー

合計 2900キロカロリー



2300−2900＝マイナス600キロカロリー

20日間合計 マイナス10750キロカロリー


平日から摂取カロリー多すぎ、全然ダイエットしてる食事の量ではない(-_-)
たくさん運動したから1日の目標マイナス500キロカロリー到達したけど、反省だわな（泣）