さんすうダイエット 3日目

おはようございます😃






今日の摂取カロリー

トースト 200キロカロリー
豆腐懐石 800キロカロリー
ヒレカツ定食 1000キロカロリー
バームクーヘン 100キロカロリー
速攻元気 100キロカロリー
サラダ 200キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー

合計 2600キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ 筋トレ 300キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー
自転車 40キロ 750キロカロリー

合計 3200キロカロリー


2600−3200＝−600キロカロリー

3日間合計 マイナス1350キロカロリー





久しぶりのトライアスロン！
それでやっとこさ目標クリア(^^;)
1日にマイナス500キロカロリーを運動だけで減らすのは、かなり大変なことが発覚。

やはり、要食事制限だな