さんすうダイエット 1日目

ダイエット前の現在
恒例の水着でww


見た目はあんまり変わってないんだけどなぁ〜

現在体重65キロ












おはようございます😃

ダイエットも色々やってきたから、今までとは違う考え方でやるよ！
今回はレコーディングダイエット！
このブログで記録していく予定。

体重は一切無視してカロリー計算だけで挑戦

目標は1日マイナス500キロカロリー！
一カ月マイナス15000キロカロリー！


1日の基礎代謝が1500キロカロリーなので
何も運動しないと1000キロカロリーしか食べられない(^^;)



1日目




今日の摂取カロリー

ガーリックトーストとサラダ 400キロカロリー
杏仁豆腐 100キロカロリー
枝豆 50キロカロリー
プロテイン 100キロカロリー
ポテト 400キロカロリー
タコス 400キロカロリー

合計 1450キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ 筋トレ 300キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー

合計 2450キロカロリー


1450−2450＝−1000キロカロリー

走ったから目標超えたけど、走らないと目標まで行かないのかぁーーー





これは案外キツいかも
続けれるか？？？