私の独り言

仕事のことを書こうと思って始めましたが当分は仕事とは関係ない事でブログについて勉強してみます。

さんすうダイエット 195日目

2018-11-14 00:52:50 | ダイエット
おはようございます😃




今日の摂取カロリー

朝食 500キロカロリー
喫茶店ランチ 1000キロカロリー
カルビプレート 800キロカロリー
あんパン 150キロカロリー
マラサダ 250キロカロリー
おしるこ 100キロカロリー
胡麻菓子 100キロカロリー

合計 2900キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩3キロ 150キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー

合計 2650キロカロリー


2900−2650=250キロカロリー

195日間合計 マイナス48200キロカロリー
今朝の体重 59.8キロ

夜中に走ったから少しだけ朝の体重は落ちた。















来週と再来週のマラソン大会のエントリー書類が届いた。


シーズン始めにペース走の練習だと思って申し込んだ。
こないだのハーフマラソンでわかったんだけど、練習にしてはキツい😢
今回は絶対ゆっくり走る‼️



にしても、ちょっと申し込み過ぎたかなぁ〜
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さんすうダイエット 194日目

2018-11-13 03:05:50 | ダイエット
おはようございます😃




今日の摂取カロリー

朝食 500キロカロリー
マクドナルド 1000キロカロリー
ソースカツ定食 800キロカロリー
R-1 50キロカロリー
チョコレート 200キロカロリー
東京バナナ 100キロカロリー
胡麻菓子 150キロカロリー

合計 2800キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー
ランニング13キロ 850キロカロリー

合計 2950キロカロリー


2800−2950=マイナス150キロカロリー

194日間合計 マイナス48450キロカロリー
今朝の体重 60.9キロ

なんだろう?
全然計算が合わないぞーw

体重の増加が止まらない😢



ちょっとお菓子を食べるのを辞めないとダメかも、、、
色んな方から頂くお土産が美味しいんだよなぁ〜













追伸
友人Tくんから東京マラソンスポンサー枠をもらった(嬉)


話半分でお願いしてたらホントに出場できることになった‼️
Tくん、ありがとうーーーーーー


来年も東京マラソン気合い入れて走る💪
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さんすうダイエット 193日目

2018-11-11 23:34:36 | ダイエット
おはようございます😃






今日の摂取カロリー

朝食 600キロカロリー
スポーツドリンク 100キロカロリー
速攻元気 100キロカロリー
ハンバーグセット 1000キロカロリー
串カツ 1000キロカロリー
東京バナナ 200キロカロリー
フルーツケーキ 300キロカロリー
たねや 200キロカロリー
胡麻菓子 200キロカロリー

合計 3700キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
せんむの散歩8キロ 400キロカロリー
自転車90キロ 1750キロカロリー

合計 3650キロカロリー


3700−3650=50キロカロリー

193日間合計 マイナス48300キロカロリー
今朝の体重 60.7キロ

昨日、あれだけ運動したにもかかわらずまさかの0.6キロ増😢

今日は完全にやけ食い。
運動も自転車だけw


言い訳
せんむの病院の予約が夕方からありジムが間に合わなかった。
連日のハードワークでカラダが悲鳴をあげている。
(起き上がるだけで背中が痛いw)




















よしっ

明日から頑張るww
今日はもう頑張る気力ゼロ

おやすみなさーーーーーい💤
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ひとりぼっちペダル その14

2018-11-11 17:59:10 | 自転車
昨日に引き続き今日は、当社運営フィットネスジム3号店Will_Gコノミヤ武豊!




















おはようございます😃



しまなみサイクリングから二週間ぶりの自転車トレーニング。

メンバーは私とこの二人


目的地は当然Will_Gコノミヤ武豊!


寄り道なしでも片道39キロ。



一度の休憩を挟んで2時間弱で到着。

店内は撮影不可なので店頭で記念撮影w


この時点で12時過ぎ、今日は緑区の「なるみ」にハンバーグを食べに行きたい!

ランチタイムが14時までらしい、昨日のようなことにはなりたくないw

間に合った!

13時50分到着、危なかった(^^;;

私たちが店に入って注文した頃には店頭にこの看板が、、、




















うーーーーーん







美味しい‼️



頑張って漕いで間に合ってよかったわな(^^)







本日の記録

走行時間 3時間38分
走行距離 90キロ
最高時速 50キロ
平均速度 25キロ
消費カロリー 1733キロカロリー


私のサイクルコンピュータ上の消費カロリー


一緒に走ったMくんのGarminサイクルコンピュータ


約900キロカロリーも違う。
どうも私のサイクルコンピュータは高度が一切計算されてないからそうなるらしい。

Garminのが痩せるじゃん、買おうかなぁ(笑)




告知
「Will_Gコノミヤ武豊」



武豊駅前のスーパーマーケットコノミヤ二階にて営業中



月額2700円の格安フィットネスジム
営業時間内であれば1日何度でも来店可能
土足のままきて、そのままマシーンの使用が可能
シャワー等の温浴施設は一切なし

おススメポイント①
トレッドミルが30台あり、各マシーン正面にミラーがあるのでランニングフォームがチェックできる(^^)

おススメポイント②
明るく気さくな店長のKくん


素敵♡

だだ年末の5号店オープンに向けて現在はいませんww

おススメポイント③
社内一マッチョな桃太郎侍、店長代理Tくん
筋肉のことなら彼に聞いてねぇーーー


皆さま是非Tくんのようなマッチョを目指しての入会お待ちしてますよぉーーー

















追伸

今朝のせんむ♡










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さんすうダイエット 192日目

2018-11-10 22:26:09 | ダイエット
おはようございます😃






今日の摂取カロリー

朝食 400キロカロリー
速攻元気 100キロカロリー
草大福 150キロカロリー
お好み焼き かつ丼 1000キロカロリー
いちご大福 200キロカロリー
牛丼並盛り 900キロカロリー
シュークリーム 250キロカロリー
せんむ 0キロカロリーw

合計 3000キロカロリー


今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
せんむの散歩5キロ 250キロカロリー
ランニング26キロ 1650キロカロリー

合計 3750キロカロリー


3000−3750=マイナス750キロカロリー

192日間合計 マイナス48250キロカロリー
今朝の体重 60.1キロ

そこそこ運動してたけど簡単に60キロを超えた。



でも、まだまだ食事制限はしないw
運動量を増やして痩せてやるぅ!



今日のハードなワークアウト

せんむの散歩

午前中会議

LSD走

せんむの散歩

ジム

せんむの散歩

眠い💤 ←イマココ


11時半から21時半まで約10時間動き続けた。




これで明日、体重増えてたらどうしよう(笑)
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