私の独り言

仕事のことを書こうと思って始めましたが当分は仕事とは関係ない事でブログについて勉強してみます。

さんすうダイエット 46日目

2018-06-18 01:23:32 | ダイエット
おはようございます😃











今日の摂取カロリー

ウインナー 150キロカロリー
おにぎり 150キロカロリー
Yくん披露宴 900キロカロリー
リブロースステーキセット150g 850キロカロリー
バームクーヘン 150キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー

合計 2400キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩8キロ 400キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー

合計 2900キロカロリー



2400−2900=マイナス500キロカロリー

46日間合計 マイナス23850キロカロリー



披露宴が終わって速攻で東京から帰ってきた。

ジムにギリギリ間に合ったw


それでも、今日は食べ過ぎ( ; ; )
さすがに2日連続で目標に未達はない。
自分自身に負けた感があるので今走ってきた。


達成💦
今日はもうダウン「おやすみなさい💤」
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ひとりぼっちペダル その11

2018-06-17 10:32:32 | 自転車
あなたと私が夢の国
森の小さな協会で
結婚式をあげました ♪



















今日は東京で会社のYくんの結婚式。


斬新な格好で出撃w
足元はHOKAサンダル(笑)




おはようございます😃

昨日は2週間ぶりに自転車トレーニングに行ってきたよ。

毎回自転車のメンバーが集まると必ず朝はコメダw


朝からシロノワールw
美味しいから食べちゃう。
コレがよろしくない( ; ; )
確実にデブる。



私を含め総勢4人でモリコロパークまで



モリコロパークまではかなりアップダウンが続く。
登り以外の平坦なところはサイクルコンピュータ上で常に30キロオーバーを意識して走ってみた。
自転車なんてダメージほとんどないから楽勝だろうと思っていたけど、、、
ここまで速く走ると帰ってきてから膝が痛かった( ; ; )


夜ランニングするつもりだったけど、流石に走れず(涙)



相変わらずMくんは速い!

後ろに入ってスリップストリーム使ってるからなんとかついていけるけど、一度離されると全然追いつかない( ; ; )




本日の記録

走行時間 2時間6分
走行距離 50キロ
最高時速 60キロ
平均速度 24キロ
消費カロリー 1000キロカロリー



サイクリングしまなみに当選した。
30年ぶりの自転車レース頑張る💪





追伸

今週のせんむ ♡

日向ぼっこ




下に誰かいる?










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さんすうダイエット 45日目

2018-06-17 00:03:07 | ダイエット
おはようございます😃












今日の摂取カロリー

生ミルキー 150キロカロリー
ウインナー3本 200キロカロリー
冷奴 50キロカロリー
わらび餅 150キロカロリー
コメダモーニング 250キロカロリー
ミニシロノワール1/4 100キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー
YURIサラダ 100キロカロリー
YURIカレー 800キロカロリー
チーズケーキ 50キロカロリー
ミスドのフランクフルト 350キロカロリー
サラダ 50キロカロリー
トマトクリームパスタ 750キロカロリー
バナナティラミス半分 200キロカロリー

合計 3400キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩8キロ 400キロカロリー
自転車50キロ 1000キロカロリー

合計 3250キロカロリー



3400−3250=150キロカロリー

45日間合計 マイナス23350キロカロリー



はぁぁぁぁぁぁぁ

やってしまった( ; ; )



朝の8時から20時まで運動してたのに、、、
まさかのオーバーカロリー(涙)

どう考えても食べすぎだわな💦
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さんすうダイエット 44日目

2018-06-16 00:04:12 | ダイエット
おはようございます😃








今日の摂取カロリー

コーンスープ 100キロカロリー
納豆 100キロカロリー
クリームパン半分 100キロカロリー
ざるそば 300キロカロリー
ねぎとろ丼小 400キロカロリー
ポークヒレカツ定食 800キロカロリー
プロテイン 200キロカロリー

合計 2000キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩4キロ 200キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー

合計 2650キロカロリー



2000−2650=マイナス650キロカロリー

44日間合計 マイナス23500キロカロリー




夕食後、雨が止んだので走ってきた。
おやつは先延ばし、運動はやれる時に即やる。
コレ重要!!!
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さんすうダイエット 43日目

2018-06-15 00:03:13 | ダイエット
おはようございます😃










今日の摂取カロリー

マカデミアナッツチョコ 150キロカロリー
シュガーバターサンドの木 100キロカロリー
経口補水液 50キロカロリー
ナポリタンスパゲティ 700キロカロリー
プロテイン 250キロカロリー
冷やし中華 500キロカロリー
餃子 250キロカロリー

合計 2000キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
筋トレ30分 50キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩4キロ 200キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー

合計 2700キロカロリー



2000−2700=マイナス700キロカロリー

43日間合計 マイナス22850キロカロリー



シュガーバターサンドの木は事務所の机の上に三日間あった。
三日我慢したけど、ついに諦めて今日食べた。


「食べたら一緒じゃん」って思うでしょ?
これが違うんだなぁ〜
ダイエットしてる時はこの先延ばしが大事!
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