さんすうダイエット 13日目

おはようございます😃








今日の摂取カロリー

ジューシーハムサンド 350キロカロリー
唐揚げ定食 800キロカロリー
赤福餅1個 100キロカロリー
速攻元気 100キロカロリー
揚げタンメン 700キロカロリー
m&m's 50キロカロリー

合計 2100キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ 250キロカロリー
ランニング10キロ 650キロカロリー
せんむの散歩7キロ 350キロカロリー

合計 2750キロカロリー



2100−2750＝マイナス650キロカロリー

13日間合計 マイナス6450キロカロリー



1日の摂取カロリーを2000キロカロリー以内に抑えたい。
（なかなか難しい）