さんすうダイエット 27日目

おはようございます😃








今日の摂取カロリー

速攻元気 100キロカロリー
サラダ 100キロカロリー
チーズ蒸しケーキ 200キロカロリー
唐揚げ定食 900キロカロリー
皆んなでチャオチャオ餃子 750キロカロリー
プロテイン 300キロカロリー

合計 2350キロカロリー



今日の消費カロリー

基礎代謝 1500キロカロリー
水泳1キロ筋トレ 300キロカロリー
体幹トレーニング 50キロカロリー
せんむの散歩6キロ 300キロカロリー
ランニング20キロ 1300キロカロリー

合計 3450キロカロリー



2350−3450＝マイナス1100キロカロリー

27日間合計 マイナス14200キロカロリー



昨日、結局あの後一人で走りに行った。
おかけで今日の社内定例ランニングが膝裏が痛くて、きつかったこときつかったこと（ ; ; ）

しかし、そのおかげで昨日今日の目標到達
♪(´ε｀ )