みなさんは、
朝起きて、布団からでるまでにどのくらい時間がかかりますか？
すぐに起きる人・ずっとそのままの人、
様々だと思いますが、
前の日の疲れはしっかりとぬけていますか？
実は、ある大学の研究では
布団でずっとだらだらしてしまうと、
・脳の機能が低下する
・体が重く感じる
・安定した睡眠ができなくなる
・血液の循環が悪くなり病気になる可能性が高くなる
といった検証結果がでています。
なので、平日は頑張って睡眠時間を減らし
休日はたっぷり寝ようという行動は
かえって逆効果になります。
具体的には、
９時間以上布団でだらだらしていると
上記のような結果につながります。
例えば、寝る前や起床時に布団の上でスマホなどを
使ってしまう人は注意が必要です。
では、どうすれば改善できるのか？
それは、寝る前にスマホを布団の近くに置かなければいいのです。
寝る前は玄関やリビングなどに置いておきましょう。
そうすれば、朝起きた時にスマホをとりに行くので、
自然と布団からすぐに出る習慣がつきます。
朝起きてからの寝るまでの行動時間を少し長くしてみましょう。
そうすれば、すぐに眠たくなります。
睡眠は短すぎても長すぎても良くないので、
少しずつ意識してみてください。
さあ、明日も布団からとびだそう！
小城・三日月教室
森山
