評価 (3点/5点満点)
この本では、現代医学が解き明かしたサウナ浴の健康効果を分かりやすく紹介し、さらにサウナフルネスによってサウナ体験を意識的に活用することで、ウェルビーイングや幸福感を高める方法を解説します。
ウェルビーイングとは、身体の健康だけでなく、心や人間関係などの包括的な健やかさの追求が、私たちの幸せにもつながるという概念です。
サウナ浴は、このウェルビーイングに大きく貢献できる新習慣として、いま全世界的な注目を浴びています。
<現代人がサウナに入る7大メリット>
1.リラックス効果によりストレスが軽減される
2.さまざまな健康増進効果が期待できる
3.運動の代わりになり、実際に運動したあとの疲労回復にも効果がある
4.よく眠れるようになり、睡眠の質が向上する
5.肌が潤い、見た目が若くなる
6.脳を休め、集中力を高めるマインドフルネス・トレーニングになる
7.幸福感がアップする
今では自分がサウナ―であることを公言し、話題の施設の巡礼に余白時間を費やす人が、世代や性別を問わず増え続けている一方です。
しかし「ととのいを追い求める入浴法に疲れた」「本当は水風呂なんてなくても十分気持ちいい」といった、既存の常識やマニュアルに従うことへの疲弊を憂える本音が、多く聞かれるようになったのも事実です。
フィンランド・サウナはこれといったルールもエンタメ性も華やかさもありません。
しかし、そこには長い伝統によるこだわりがたしかに見られます。
「サウナは人の心身を元気づける、長生きの秘訣のひとつである」
フィンランド・サウナやその入浴法は、日本人が慣れ親しんだものとはまた一味違うことが分かります。