みんな 食べ過ぎ

　「バランスの良いお食事」の講習会に参加しました。
　
　最初は、
（もうだいたい解ってるのよねえ、でもお付き合いだから、、）
のような気持ちでの参加。


　グループに分かれて、大きな表に、朝昼晩のメニューカードを置いていきました。
　「朝はご飯と味噌汁、卵焼きをつけようか、いやお魚が」
　「お昼はお蕎麦ね。タンパク質は、、、」


　保健師が
「ここは主食が多すぎます。夕食はお野菜をもう少し足して、、」
と指導してくださいました。


　もう解ってると思ってて、解ってなかったこと。
　「私ら、食べ過ぎなんだ！」


　そう、１食の主食はご飯なら７０グラム、市販の普通のお弁当のご飯の半分以下。
　主菜（タンパク質）アジなら１匹、卵なら１個分。
　煮魚にお刺身足してなど多すぎ！
　お野菜は手のひらにのるくらい。


　いくら野菜が身体に良いといっても、私のように、飼い葉おけに頭突っ込んで食べるようなのはダメってこと。