「バランスの良いお食事」の講習会に参加しました。
最初は、
(もうだいたい解ってるのよねえ、でもお付き合いだから、、)
のような気持ちでの参加。
グループに分かれて、大きな表に、朝昼晩のメニューカードを置いていきました。
「朝はご飯と味噌汁、卵焼きをつけようか、いやお魚が」
「お昼はお蕎麦ね。タンパク質は、、、」
保健師が
「ここは主食が多すぎます。夕食はお野菜をもう少し足して、、」
と指導してくださいました。
もう解ってると思ってて、解ってなかったこと。
「私ら、食べ過ぎなんだ!」
そう、1食の主食はご飯なら70グラム、市販の普通のお弁当のご飯の半分以下。
主菜(タンパク質)アジなら1匹、卵なら1個分。
煮魚にお刺身足してなど多すぎ!
お野菜は手のひらにのるくらい。
いくら野菜が身体に良いといっても、私のように、飼い葉おけに頭突っ込んで食べるようなのはダメってこと。
最初は、
(もうだいたい解ってるのよねえ、でもお付き合いだから、、)
のような気持ちでの参加。
グループに分かれて、大きな表に、朝昼晩のメニューカードを置いていきました。
「朝はご飯と味噌汁、卵焼きをつけようか、いやお魚が」
「お昼はお蕎麦ね。タンパク質は、、、」
保健師が
「ここは主食が多すぎます。夕食はお野菜をもう少し足して、、」
と指導してくださいました。
もう解ってると思ってて、解ってなかったこと。
「私ら、食べ過ぎなんだ!」
そう、1食の主食はご飯なら70グラム、市販の普通のお弁当のご飯の半分以下。
主菜(タンパク質)アジなら1匹、卵なら1個分。
煮魚にお刺身足してなど多すぎ!
お野菜は手のひらにのるくらい。
いくら野菜が身体に良いといっても、私のように、飼い葉おけに頭突っ込んで食べるようなのはダメってこと。
遅れてごめんなさい、です。
もうちょっと食事量を減らすと、スマートになるんですけどねえ。
まあ、今から嫁にいくわけじゃないからいいか・
多分、、、。
参考になる情報にも出会えて素敵
私も食べ過ぎだ~!!