こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
昨日ご紹介した「電車のつり革でゴルフスイングの土台を作りましょう①」に引き続ききょうはその２です。
その２
①吊革を握ったまま両脚そろえて、つま先を開いて（45度位）立ちます。踵はつけておきましょう。
②鼻から息を吸って準備、口から息を吐きながらかかとを持ち上げます。
息を吸ってかかとを下ろします。踵が離れないようにお腹でしっかり支えてください。
③12回行いましょう。
その１と同じように、腰を反らないように肋骨を絞めてお腹を背中の方に引き込み、骨盤底筋を引き上げ、骨盤底筋とお腹でかかとを持ち上げましょう。
その時に、その１よりもさらにお尻を外側から内側にきゅーと絞める意識、そうすると真中で重心が保ちやすくなります。お腹で引き上げる意識で息を吐きながらアップ、息を吸ってダウン・・・の繰り返しです。
また、小指側に体重がいきやすいので気をつけましょう。全ての指に均等に体重が乗るように意識をして行ってみてください。
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