2月第3週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

＜＜インフォメーション＞＞

 

・2月13日（月）は、読売カルチャーセンター川崎にてゴルフピラティスレッスン と池袋のコミニティ・カレッジにて「ゴルフ体幹トレーニング～ゴルフピラティス」の夜の部があるため、営業は14：00～19：00となります。 

・2月16日（木）17：00～18：00、18：00～19：00は竹内プロの体幹レッスン会を新橋ゴルフスタジオにて開催いたします。

・2月18日（土）15：30～17：00は久仁子（八田）プロとのワークショップ「Golf Pilates & Virtual Golf Lesson with 久仁子（八田）プロ」となります。テーマは「春に差がつく冬の間のカラダ＆基礎体力作り」その3：上半身のトレーニングです。また、久仁子プロより、「風の日のラウンドの留意点」についてもアドバイスいただきます。

・2月19日（日）は第9回ゴルコアコンペ（阿見GC）を開催いたします。

　阿見GC　10：07＆10：15 OUTスタート　

・以下2月第3週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分 

2月13日（月）
14：00～15：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）

2月14日（火）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス(グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　腰痛対策ピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月15日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月16日（木）
10：00～11：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：00～18：00　竹内プロ体幹レッスン会
18：00～19：00　竹内プロ体幹レッスン会
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月17日（金）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

2月18日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　ゴルフピラティス(グループレッスン）
12：30～13：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～17：00　ワークショップ with 久仁子プロ
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18：30以降はご相談ください。
 

2月19日（日） 

第9回ゴルコアコンペ

 

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン 　4,200円（税込）／1名
グループレッスン 　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

 

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、2月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

 

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

 

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

 

ネバダ大学ピラティスマスターコース4日目「リフォーマー」3日目＆「トラピーズ」「チェア」2日目

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

今日は10時からkaeさん（日本人のインストラクター）のリフォーマーのグループレッスンに参加し、なんと、いきなりティーチングの実践レッスン！

一昨日習ったばかりのREFORMERの第1プログレッションの内容を、クライアントの方に教えるというかなりドキドキのレッスンでした。

教えるということにはマットの資格をとった当時に比べると大分精神的には落ち着いてクライアントの方に接することが出来たのですが、エクササイズ一つ一つに内容とギアのセッティングが教科書を見ないとできない・・・という状況のため、クライアントさんにはご迷惑をかけてしまいました・・・

クライアントさんがすでに何度もレッスンに通われていらっしゃるので、リフォーマーやエクササイズには慣れていらっしゃったため、助けていただきながら、なんとか1時間のレッスン終了。

本で見ているときには大丈夫と思っていても、実際にやり方や注意事項を説明しながら、さらにはクライアントさんの動きを確認しながらというのは、本当に大変・・・・

とても貴重な体験でした。

ティーチングの体験レッスンが終わった後、大学に戻り、昨日学んだTRAPEZEの第1プログレッションと、CHAIRのエクササイズを、1月に終了した指導者コースを卒業したばかりの生徒さんたちに教えるというティーチング。

しかも他の人たちが見ている中で、ティーチングなのでどこを指摘されるかドキドキしながら行うため、さらに緊張・・・・

言葉がしどろもどろになりながら、厳しいご指摘を沢山いただきました。

マットと違って、マシンというのは、そのマシンの使い方を説明した上で、エクササイズの動きと目的を説明して実際にエクササイズという流れなので、マシンを理解していないと、クライアントさんに明確に伝わらないのを痛感でした。

そして引き続きドリーからTRAPESEの第2プログレッションを教わりました。

第2プログレッションというだけあって、動きもなかなかハード。見本を見せてくれるドリーのしなやかな動きに比べて私の動きは・・・

写真はMONKEYというエクササイズ。本来のポジションはふくらはぎと鼻がくっつくところまで両脚と上半身を伸ばすのですが、腰に問題のある私は腰の周りが硬いため、上半身がまだ伸びきっていない状態です・・・

良く言えば、まだまだトレーニングのしがいがあるということなのですが・・・・ピラティスのマシンは、ターゲットマッスルを強化するとともにストレッチ効果もとてもあるため、一つのエクササイズ、しかも10回で、かなり効果が表れやすいのが特徴です。

例えば上記のポーズも、マットだと自分で頑張って下半身と上半身を持ち上げてキープさせないといけないのですが、マシンであればその動きをサポートしてくれるという大きな利点があります。

ドリーのレッスンは2時間、びっちり。

そのあとまたスタジオに移動し、TAMARAからREFOMERのレビューをびっちり2時間。

なんとか今日も無事終了しました。

 

明日は、さらにまた、ドリーの前でTRAPESEとCHAIRのティーチングレッスンです。

昨日と今日学んだレッスンを教えるレッスンと、午後は4時間REFOMERのレビュー。まだまだ続きます！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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