ゴルファーのためのカラダづくり 『ゴルフピラティス』

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！

ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』

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Tarzan604号「体幹トレーニング」で紹介されている「ピラティス」

2012-05-31 11:30:01 | ピラティス

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日発売されたTarzan604号、テーマは

「体幹トレーニング」

重要キーワード10の中に「ピラティス」もランクインしています！

ご紹介されている「ティーザー」＆「スワンダイブ」

ちょっとビギナーの方には難しいエクササイズ（記事にもうたっています）。

お腹をしっかり引き込んで（スクープ）いないと、腰への負担がかかってしまいますが、逆に体幹部がしっかりできてくると、とても気持ち良いエクササイズになります！

アウターのガチガチな筋肉だけではなかなかキープは難しい。

バレエやダンサーのようなしなやかな筋肉をもっている方達の方が、得意とするエクササイズです。

しっかりお腹を使って、お腹を中心に手と足を気持ちよく引き伸ばす！！

脊柱起立筋もどんどん伸びて背骨と背骨の間があいて、何とも言えない気持ちよさ！

何を言っているかさっぱり！？

エクササイズで気持ち良くなる！？きついだけじゃないと思っている皆様、これはピラティスにはまった方たちのみが感じられる気持ちよさです。

まさに背骨と背骨の間に空気が入った感じ。私の場合はけん引されている感じです。背骨をひっぱられている気分。

がちがちに固まってしまった腰回り、首回り、肩周りが解放されて何とも言えないすっきり感！！

是非そんな気分が味わえるようになりましょう！！

（そうなるにはちょっと時間はかかりますが・・・・）是非ピラティスにはまっていただきたいと思います！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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Tarzan604号は「体幹トレーニング」！重要キーワード6位は「ピラティス」！！

2012-05-31 10:10:31 | ピラティス

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

先日発売されたTarzan604号、テーマは

「体幹トレーニング」

重要キーワードベスト10の中で「ピラティス」が6位にランクイン！

（私的には第1位でもよいのですが、まずは「ピラティス」という言葉が一人でも多くの方に知っていただくことがまずは第一ですから、ランクインしたことに感謝！）

ゴルフと体幹トレーニングの関係も紹介されているので、是非ご一読を！！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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2012-05-30 12:00:12 | 第1回～30回ゴルフコンペ

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7/16（祝月）開催第14回ゴルコアコンペ費用値下げ！！残り2名募集中

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

7/16（祝月）東名厚木CCで開催予定の第14回ゴルコアコンペですが、費用が2,000円offとなりました！

（月例会で通常コースはすでに4月の時点で予約がいっぱいのため、 westコースを2回まわります）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

詳細：

日時：7月16日（祝月）9：00＆9：07（westコース往復）

場所：東名厚木CC

〒243-0308 神奈川県愛甲郡愛川町三増2607
046-281-2121

費用：12,000円（昼食別）　→10,000円（昼食別）

送迎バス：JR横浜線相模原駅南口7：30発（送迎バス乗り場：JR横浜線相模原駅南口を出て東京三菱UFJ銀行の見える階段を下車、隣にパチンコ屋前）

お申込はinfo＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）ゴルコア／太田まで

残り2名の募集となっております。お早めにお申込くださいませ。

御連絡お待ちしております。

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ゴルフピラティスで『べスグロ更新』の嬉しい御報告をいただきました！

2012-05-30 08:06:16 | ゴルフピラティス

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日お客様から、『べスグロ更』の嬉しい御報告をいただきました！

先週会社のコンペで、前日の金曜日に雨の中ラウンドし、翌日コンペが開催されたそうです。

取締役たちと一緒の組のトップスタートで緊張したそうですが・・・

ベストスコア更新！！

しかも前日のラウンドとは10以上もスコアを伸ばされたそうです！！

ラウンド前の水曜日、木曜日にゴルフピラティスのレッスンに参加されて、下半身が動き過ぎてしまうのと、ダウンスイングからインパクトで上半身からおろしてしまいがち、左に体重いどうができない・・・というお悩みがあったので・・・

アドレス時の下半身のアライメント

背骨（軸）を中心に前後の移動

この二つを中心にレッスンを行いました。

アドレス時の下半身のアライメントでは

・膝の真ん中と足の指のつま先が一直線になるように、つま先の向きを意識すること

　　　今まではつま先が外に開いていたので、トップのときに右に開きやすくスウェーしがちでした

・スタンスをせばめにすること

　　スタンスが広かったので膝が左右に動いてしまっていました

背骨（軸）を中心に前後の移動

・トップのときには右のかかとと右側のお尻（坐骨）に体重を移動

・フィニッシュのときには左のかかとと左側のお尻（坐骨）に体重を移動

クラブを持たずに、体上記を注意しながら素振りを繰り返すことにより、カラダが動きを記憶してくれるので、本番ではそれだけに集中してスイングをすることができるようになります。

ミスショットはほとんどなかったそうで、特に良かったのがピッチングだそうです。

アプローチが調子よいとスコアもまとまってきますよね。

嬉しいご報告をいただくと、とてもうれしくなりますし、励みになりますね！

お一人お一人のお悩みに対して少しでもゴルフピラティスが役立つように、さらに頑張っていきたいと思います！

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2012-05-29 20:20:17 | ピラティス＆ゴルフレッスン久仁子プロ

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第14回Golf Pilates and Virtual Golf Lesson－飛距離アップにつながる「インパクトドリル」

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

5/26（土）に、久仁子プロとのコラボ「第14回Golf Pilates and Virtual Golf Lesson」が開催されました。

今月のテーマは「飛距離アップのためのトレーニング」

そして2回目の26日（土）は

大きなスイングアークを生むコア・上半身のトレーニング

でした。

＜ご参考＞

大きなスイングアークを身につけるためのドリルはこちら。

ゴルフピラティスのエクササイズはこちら。

ワークショップの最後に久仁子プロが教えてくださったインパクトドリルのご紹介です。

久仁子プロがまず見本を紹介、それをWEBカメラで見ながらドリルの練習。

写真はバックスイングのものだけですが・・・インパクトドリルとは

インパクトの形を作る→フォロースルー→インパクト→バックスイングスイング～フィニッシュ

という一連の動きです。

インパクトからフォロースルーの形を作ってからスイングをすると、頭に残ったままスイングで切るというメリットがあります。

インパクト（シャッターのタイミングがずれて少しフォロースルーに動いていますが）

フォロースルー

この後、再度インパクトを作ってからバックスイング～フィニッシュ

インパクト（写真はちょっと動いているところですが、実際は静止しています）

フォロースルー

フィニッシュ

ティーアップの前の素振りとしてオススメのドリルです。

なお、次回6月は「ファンダメンタルトレーニング」

日程：6月9日（土）&23日（土）15：30~17：00

ご参加お待ちしております！

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四十肩、五十肩でもゴルフがしたいという方のためのゴルフピラティスその２

2012-05-29 12:12:07 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

昨日は四十肩や五十肩でお悩みのゴルファーの方向けに、プレゴルフピラティスをご紹介させていただきました。

今日は肩周りのエクササイズをご紹介させていただきます。

かなり痛みがあるとき以外は、是非肩周り、肩甲骨周りを動かすことをお勧めします。

いたくて動かさないと、どんどん固まってしまい、いざ動かそうと思った時にさらに痛みを生じます。

毎日動かすことによって可動範囲も広がってきますので、頑張って動かしていきましょう。

スノーエンジェル（Snow angel）

スタジオレッスンでは何度も行っているエクササイズです。

１）仰向けに寝て【膝を90立てます。骨盤はニュートラルポジション。この時に背中の接地面がどんな状態か確認しておきましょう。両腕を頭の上に伸ばして準備。

２）鼻から息を吸って、吐きながら肋骨を絞めて、脇をしめながら両腕を身体の横におろしてきます。両肘を曲げながら脇を絞めていきます。

腰が反りやすいので注意、腰が反ってしまう方はCカーブでもOKです。しっかりお腹を背中の方に引き込んでおきましょう。

３）息を吸って頭の上に両腕を戻します。ここまでで1セット。5回行います。

４）さらに、肩甲骨の下にスモールボールを置き、同じ動きを5回繰り返しましょう。

スモールボールを背中の下に置くと、胸が広がるのですが、肋骨が広がりすぎないように、また腰が反らないように注意しましょう。お腹をしっかり引き込み、顎も上がらないように注意。

終わったらボールをとってもう一度仰向けになってみてください。肩甲骨がぺったり背中について、肩周りの緊張も取れていると思います。

毎日5回～10回続けていただくと、可動範囲も広がってくると思います。是非お試しを！

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四十肩、五十肩でもゴルフがしたいという方のためのプレゴルフピラティス

2012-05-28 22:56:34 | ゴルフピラティス

こんにちは。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

最近新しいお客様や既存のお客様から、四十肩や五十肩のお悩みをお聞きすることが多くなっています。

先日も四十肩でしばらくゴルフをお休みしていて、そろそろ復帰したいのでということでゴルフピラティスの体験レッスンを受けていただきました。

本日のスタジオレッスンでも、以前右肩が五十肩だった方が、最近今度は左肩が・・・と痛みをうったえていらっしゃいました。

さらに本日のカルチャースクールでも、左肩を四十肩で痛めていらっしゃるという方が・・・

みなさん、共通しているのが、常に肩に力が入ってしまっている状態です。

そして、動きが全て肩からスタート。

背骨を中心にねじる動きのときには、右肩、左肩から動き始めるため、痛みをさらに倍増していらっしゃいます。

そのためどんどん肩に力が入ってしまっています。

ゴルフは下半身から上半身へのシークエンスの動きがとても大切です。

腕でも手でも、肩でもなく、お腹→肋骨→肩→頭の順番に動くことが身体への負担を軽減していきます。

この下から身体をねじっていく意識を身につけるためには、肩甲骨及びその周りの筋肉、広背筋がポイントとなります。

肩甲骨の下側（広背筋）→肘→肩→頭

の順番で、上半身を右と左にねじってみましょう。

肩を回すのではなく、背骨（軸）を中心に身体を右と左にねじる

雑巾を下からしぼっていくようなイメージです。

その絞った身体を元に戻す力がパワーになります。

パワーは腕で作るものではなく、ねじりの差がパワーとなっていくのです。

この記事を読みながら、右の肩甲骨（広背筋）から順番に下記のように後ろに引いてみましょう。

肩甲骨の下側（広背筋）→肘→肩→頭

どうですか？シッカリねじれませんか？

後はねじって身体を元に戻してくるだけです。

イメージしながらねじってみましょう！

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6月第3週ピラティス＆ゴルフピラティススケジュール

2012-05-28 16:35:24 | スケジュール

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

＜＜インフォメーション＞＞

・6月11日（月）は読売カルチャーセンター川崎にてゴルフピラティスレッスンと池袋のコミニティ・カレッジにて「ゴルフ体幹トレーニング～ゴルフピラティス」の夜の部があるため、営業は14：00～19：00となります。

・6月14日（木）は（池袋コミニティカレッジにてゴルフピラティスのため）12：15から16：00までお休みです。

・6月17日（日）は第13回ゴルコアコンペを開催いたします。

イーグルレイクGC　IN10:00,07&15

・以下6月第3週目のスケジュールです。

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

6月10日（日）
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください。

6月11日（月）
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）

6月12日（火）
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：00～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月13日（水）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月14日（木）
10：00～11：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月15日（金）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

6月16日（土）
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
12：30～13：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください。

6月17日（日）
第13回ゴルコアコンペ

注）パーソナルまたはセミパーソナルレッスンは全てピラティスまたはゴルフピラティスレッスンが可能です。

レッスン内容：

＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます
セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です
グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

レッスン料金(1回）：
・ピラティス・ゴルフピラティス共通
パーソナルレッスン　　　 6,300円（税込）
セミパーソナルレッスン　4,200円（税込）／1名
グループレッスン　　　　3,150円（税込）／1名

体験レッスン
各レッスンとも1回限り上記費用より1,050円（税込）割引させていただきます。

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com (@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

料金他のサービス内容はこちらをご参照くださいませ。

是非皆さまのご参加をお待ちしております！！なお、５月のスケジュールはこちらご参照くださいませ。

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX: 03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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Golcore Facebookページもご覧ください!!

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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
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【修正】6月ピラティス&ゴルフピラティススケジュール

2012-05-28 09:16:09 | スケジュール

おはようございます。ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

6月のスケジュールを一部変更させていただきます。

変更部分：

土曜日の11：15～12：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）

　　　　↓　　↓　　↓　　↓

パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

下記変更後のスケジュールです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

6月のスケジュールをご案内させていただきます。

＜お知らせ＞

★土曜日の11：15～12：15がパーソナルまたはセミパーソナルレッスンとなりました。

★月曜日のスケジュールが15分ずつ遅くなりました（18：00～以降の時間は変わりません）。

★第2.4日曜日の営業が15：15～となりました（それ以降15分ずつ繰り下げ）。

★第2・4月曜日の夕方のレッスンは18：00～19：00のピラティスグループレッスンのみとなります（池袋コミニティカレッジ「ゴルフ体幹トレーニング～ゴルフピラティス」レッスンのため）。

★月曜日：第2・4月曜日は14：00～ご予約可能です（読売・日本テレビ文化センター川崎にて「体幹を鍛えるゴルフピラティス」レッスンのため）

★木曜日：第2・4木曜日は10：00～11：45まで及び16：45～ご予約可能です（池袋コミニティカレッジ「ゴルフ体幹トレーニング～ゴルフピラティス」のため）

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ゴルフピラティススタジオ　「Golcore（ゴルコア）」
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
営業時間：
月・火・木・土：10：00～22：00　
水・金：18:00～22:00　
第2・4日：15：15～20：00　第1・3・5日曜日：不定休（応相談）

6月スケジュール：

◆月
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン※
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン※
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン※
14：15～15：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：45～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：00～19：00　ピラティス（グループレッスン）
19：15～20：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　※
20：30～21：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　※
※：第2・4月曜日はお休みです

◆火
10：30～11：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：45～12：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：00～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆水（18時から営業）
18：15～19：15　ピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆木
10：00～11：00　ゴルフピラティス（グループレッスン）
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
13：00～14：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン※
14：15～15：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン※
15：30～16：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン※
16：00～17：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

※：第2・4木曜日はお休みです

◆金（18時から営業）
18：15～19：15　ゴルフピラティス（グループレッスン）
19：30～20：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
20：45～21：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン

◆土
10：00～11：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
11：15～12：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン　←変更
12：30～13：30　ゴルフピラティス（グループレッスン）
13：45～14：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
15：00～16：00　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：15～17：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：30～18：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時30分以降のレッスンはご相談ください

◆第2・4日曜日
15：15～16：15　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
16：30～17：30　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
17：45～18：45　パーソナルまたはセミパーソナルレッスン
※18時45分以降のレッスンはご相談ください

第1・3・5日曜日：不定休（お問い合わせください）

※ゴルコアホームページにもスケジュールを掲載しております。

レッスン内容：
＜ゴルフピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部を鍛えるエクササイズ（おもにお腹、肩甲骨、股関節等）、ラウンド中に使えるストレッチ等
＜ピラティス＞
胸式呼吸、基本姿勢、体幹部・骨盤周りのエクササイズ等

＜腰痛対策ピラティス＞ 胸式呼吸、基本姿勢、ストレッチ、体幹部の柔軟性アップ・体幹部のエクササイズ等

パーソナルレッスン（1名）：お客様にあったメニューを作り目標に向かってカラダをつくっていきます

セミパーソナルレッスン（2名）：ご友人やご家族2名でレッスンが可能です

グループレッスン（4名まで）：ピラティス初心者向けに基本のエクササイズを行います

ご予約方法：
・メールまたはお電話にて事前にご連絡ください。
アドレス：info＠golcore.com　(@を小文字にして入力してくださいませ）
連絡先：03-6809-2626

キャンセル：
前日までにお願いいたします。当日キャンセルの場合は50％いただきます。

サービス内容はホームページをご参照ください。

ご不明な点等何でもご相談くださいませ。是非皆さまのご参加をお待ちしております！！

ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

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