第10回ゴルコアコンペ「成田の森CC」残り2名の募集です！！

こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。

 

3月20日（祝火）に成田の森CCにて開催予定のゴルコアコンペ、残り2名の募集となっております。

 

お早めにお申し込みお待ちしております。

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3月20日（祝火）　IN9：45＆52

場所：成田の森CC

費用：14,500円（昼食別）

 

詳しくはこちらをご参照ください。

 

お申込はinfo＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）ゴルコア／太田まで

皆様のご参加お待ちしております！

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ゴルフピラティススタジオ「Golcore（ゴルコア）」

場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602

 

都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分　JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分

TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com （＠は小文字にして入力ください）

Web：http://golcore.com

All Aboutプロファイル：ピラティスインストラクター「太田律子」

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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
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下記のブログも書いてます。是非こちらもお立ち寄りください！
moanaブログ　カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613

電車の吊革でゴルフの土台を作りましょう①

おはようございます。ゴルフピラティスインストラクターの太田です。


ゴルフスイングの土台となる足首、ピラティスマシンでも沢山のエクササイズがありました。
（足首が悪い私になかなか難しくて悪戦苦闘でした）

スタジオのレッスンでは既に取り入れているのですが、電車の中でも簡単に出来るので、ご紹介させていただきます。

その１

吊革を握ったまま両脚を肩幅位広げて、つま先を開いて（45度位）立ちます。
息を吸って準備、口から息を吐きながらかかとを持ち上げます。
息を吸ってかかとを下ろします。

12回行いましょう。

腰を反らないように肋骨を絞めてお腹を背中の方に引き込み、骨盤底筋を引き上げ、骨盤底筋とお腹でかかとを持ち上げましょう。

まっすぐ上にアップ。

息を吐きながらアップ、息を吸ってダウン・・・の繰り返しです。

お尻もキュッと閉まりますよ！