こんにちは、ゴルコア／ゴルフピラティスインストラクターの太田です。
今回ネバダ大学で勉強してきたのは、ピラティスマシン資格コース。
reformer
trapese
chair
の3種類。
マシンを使ってのエクササイズで最も大切なのは、「stabileze」＝安定させる
私はこの「stabileze」ができなくてとても苦労しました。
自分が鍛えた筋肉でマシンを動かそうとしていたなあと改めて反省です。
スポーツジムにあるマシンとピラティスマシンとの違いは、マシン自体が安定しているかどうかということ。
ピラティスマシンは、マシンが安定していないので、自分自身が安定することによってピンポイントで鍛えたいターゲットマッスルに効果が表れます。
自分が頑張れば頑張るほどマシンの負荷がきつくなる・・・・
これは特にストラップを脚にひっかけて脚を動かしていくエクササイズで痛感でした。
自分が安定していないと、思うように脚が動かない・・・
マットピラティスでは重さがないため、なんとかできてしまうのですが、マシンでは重さがあるため、思うように動かない・・・
いかに自分が「stabilize」しないでエクササイズをしていたかが痛感でした。
特にマシンでアウターを鍛えている私のような人たちにはかなりきついです。無意識に自分の力で動かそうとしてしまうから・・・逆に筋肉のない女性の方がうま~くマシンに頼ってマシンを使いこなせています。
これってゴルフのスイングにも共通！？
自分の手の力でスイングをしがちな男性と、クラブの機能をうま~く使って飛ばす女性とまさに同じ。
今日からまたマットピラティスに戻るので、改めて一から出直し、どこを安定させたら効果的に筋肉に効果を与えられるかをしっかり検証していきたいと思います。
これができればゴルフもかなり変わるかも！？効果に期待ですね！
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