今年の漢字は「北」

　今日は脚のトレーニング。

■インナー・サイ
■アウター・サイ
　負荷は前回と同じ。

■ライイング・レッグカール
■シーティド・レッグカール
　これも負荷、回数とも前回と同じ。

■サイド・シットアップ

■スクワット
　90kgで8回3セット。セーフティ・バーに触れるまでしゃがんでいますが、もう一段下げた方が良いのかも。バーに置いて立ち上がる方は65kgで10回3セット。

■レッグプレス
　腰から臀部、特に臀部辺りが痛むので100kgで10回4セット。初めはお尻の下にパッドを引きましたが後半はなくても出来ました。

■アングルド・シーティド・カーフ

　今年の漢字は「北」というのは嫌な感じ。