今日は脚のトレーニング。
■レッグプレス
FLEXのマシンだと腰を浮かさないと踏み板をフックまで戻せないので、背当てを引いて使っていました。でも最近背当てがあると足が曲げにくいと感じるようになったので今日は背当てを外してみました。セットの終わりがちょっと面倒ですが脚は曲げやすくなり250kgで8回6セット、浅くなることもなく出来ました。
■スクワット
5kg重くして85kgで5回3セット、6回1セット。順調でした。
■ブルガリアン･スクワット
■サイド･シットアップ
■Strive シーティド･レッグカール
しばらく重さを変えていませんでしたが、8回4セット出来たので、次回は重くします。
■アングルド･シーティド･カーフ
■ローマンチェア･シットアップ
脚の種目は全部好調でした。