明日はアンチドーピング講習会

　今日は腕のトレーニング。

■ハイ･プーリー･カール
　三頭から入るつもりでしたが、ケーブル･フレンチプレスのマシンが使用中、いつもより混んでいたので、空いていたハイ･プーリー･カールから始めました。1回増やして6回6セット。これも最初は使用中でしたが、近くにあるカーフを始めた途端に空いたので手近な所からスタート。

■コンセントレーション･カール
　20kgで1回増やして7回4セット。重くても以前よりしっかり出来るようになったと思います。

■アングルド･シーティド･カーフ
■ローマンチェア･シットアップ

■ケーブル･フレンチ･プレス
　MAXで7回6セット。どうしても8回出来ませんが、最低ラインはクリア。

■Strive シーティド･プッシュダウン

■2ハンド･ダンベル･フレンチプレス
　28kgで7回4セット。

　上空に寒気が流れ込み雷雨の可能性があるという予報だったので自転車で行くのは止めましたが、午後はずっと晴れていました。昨夜も気温が下がりませんでしたが、最高気温は予報を上回って24度を超えました。

　明日は26度と夏日の予想。赤羽で行われるアンチドーピング講習会に出席しなければなりません。ボディビルの大会に出る人には講習が義務付けられています。開始時刻が二転三転しましたが13時からで落ち着いたようです。