米国がシリア政権の空軍基地をミサイル攻撃

　今日は背中のトレーニング。

■リバース･グリップ･ラットプル
　インクライン･レバー･ローから始めるか迷いましたが、前回よく効いたようなのでラットプルにしました。少し回数を増やせました。

■ロー･プーリー
　MAX-プレート一枚で8回4セットやったので次回はMAXに戻します。

■Strive シーティド･ロー
　10ポンド重くして5回3セット、6回1セット。

■アングルド･シーティド･カーフ

■Nautilus アブドミナル･クランチ
　カーフの前に腹筋をやるつもりだったのにトイレで腹筋が攣ってしまい、サイド･シットアップもローマンチェアも出来ない状態に。カーフをやっていたら治まりましたが時間を無駄に食いました。

■デッドリフト
　台の上に乗って80kgで8回4セット。台を使わない90kgよりキツイということはありませんでした。

■1レッグ･オン･ベンチ･デッドリフト
　パワーラック内でやったので5kgのプレートで済ませました。10kgのプレートだと半径が大きすぎてあまりしゃがめません。

　昨夜から風が強く吹いていましたが、昼前には雨もおさまったようなので自転車で出かけました。白黒猫さんに会いました。青空がのぞいていたのに川越街道辺りで小雨が降り始めたのでお寺で花見でもしながら雨宿りしようかと思いましたが、ひどくもならなかったのでジムに直行。トレーニングを始めてしばらくするとお日様が出てきて帰りは良く晴れていました。練馬では気温が22.6度まで上がりました。

　咲き始めが遅かった桜も見頃を迎えています。強い風が吹いたため地面が花びらだらけになっている所もありました。