溜まっていた録画を観ていたら、【運動の中身】の説明に、「！」でした。
《健康の為には運動はした方が良い》とは、誰もが知るところだと思いますが、どの程度の事をやるのが良いか、素人には難しいですね。
『少しキツイ』くらいの運動。
息が少し上がる、脈拍が120/分が目安。
先日の『トリセツショー』では“速歩”をやってましたが、そのやり方がハードルが低かったです。
1週間で60分。だから、毎日やれる時に1分単位でカウントするやり方でした。
既にウォーキングしてるよ、という人は、時々速歩きをすると良いようです。
私は速歩は無理ですから、デイサービスでの運動と自宅でもスロースクワットをして筋肉を減らさないようにしたいです。
テレビ番組の中での漢方医の先生の「少しキツイくらいの運動」と聞いて、自分の生活の中で探したら“あった”ので、なるほど〜と思ったのでした。
今朝も冷えました。
明日からは雨です。また冷えます。
朝食をお腹いっぱい食べます。
ご飯にキムチ入り納豆エゴマ油入り、自家製ヨーグルトにはハチミツとオリゴ糖。今日はカボチャの煮物にスナップエンドウ。煮卵１つ。〆はミカン。
自然とお通じもありますね。
運動は毎日でなくてもいい、続ける事が大事。
さて、寒いけどやる事やってしまうぞ〜。
皆様、ご安全に！
