今日は、「メンタル」について掘り下げると！

まずはパソコンから拾ったデーターからです。
前にも書きましたが、
スポーツでは、メンタルの強化も上達の重要な要素です。
練習時のパフォーマンスをどれだけ本番で出せるか、いかにプレッシャーを跳ね返すかなどが大きく成績に関わってきます。
そのために行われる訓練をメンタルトレーニングと言います。
統一された理論があるわけではなく、寺などの精神修養も同じことです。

［１日３分でメンタルを強くする方法ベスト３」という中から抜粋です。
３位　自分のメンタルをノートに書き込む　（自分の弱いメンタルと向き合う）
　　　
　　　つらく、苦しい状況にある時に、その心理状態をノートに書き込みます。
　　　自分のノートを作ってもいいです。何かに書き出してください。
　　　書き込む理由は、活字にすることで自分の心理状態と冷静に向き合い、分析できるからです。
２位　感度を下げるトレーニングをする。　（メンタルを強くするための「自主トレ」）
　　　
　　　メンタルはスキルなので、トレーニングしないと身に付きません。
　　　　　　　　　　（スキルとは、訓練や経験などから身につけた技能。人の力量や技術。）
　　　メンタルを強くするための心、精神の５つの分類すると
　　１、前向きになる
　　２、失敗を引きずらない
　　３、受け流す
　　４、感度を下げる
　　５、逃げない
　　　　「感度を下げる」とは、できるだけ感情的にならないようにトレーニングを意識して行う。
　　　　「逃げない」が最も大切かもしれません。１～４の方法をそれぞれ身につけ、大きなことをやっていく、
　　　　リーダーとしてやっていくうえで、最終的に「逃げないメンタルを高いレベルまで持って行きたい。
１位　支えになる言葉や音楽を持つ　（最後の支えになる言葉はあるか？）
　　
　　　メンタル・スキルをトレーニングで向上させたが、
　　　その時の自分のメンタル・レベルを超えた、過度のプレッシャーやストレスを受けると心がくじけそうになります。
　　　そんな時に支えになるものがあると役立ちます。
　　　座右の銘、本や雑誌で読んだ言葉、誰かが言っていた言葉、音楽もいいです。

私自身のことを今から思い出しますと、
大学時代には、練習内容や気が付いたこと思ったこと試合のことを書くノートを作っていました。
そして、自分を紹介してくれた地元の恩師になる大学のＯＢの方には、その時々の自分の成長や近況報告を手紙にして送っていました。
もう１つは、自分は下手だったので、チームが休みでも１人で練習をし、フィジカルトレーニングをしました。
座右の銘は、「大きく飛ぶために、後ろに下がらなければならない」でした。
社会人の永大産業チームの時には、毎日の練習メニューと指導者の言った言葉や試合でのこと心境を書いていました。

メンタルを強くするためには、人それぞれの自分に合ったやり方があると思います。
メンタルはスキル(技量・技術)です。
スキルだから自分で伸ばしていくものです。
うまくなったら必要なことです。