朝のＮＨＫでスロトレ

２月１０日朝のＮＨＫ番組「生活ほっとモーニング」で、スロトレがテーマに上がりました（こちら）。

私は去年の５月頃からずっとスロトレを続けています。このブログでは去年の９月に取り上げました。また、去年の１１月にはＮＨＫのためしてガッテンでも取り上げられ、こちらで紹介しました。

今回は同じＮＨＫの生活ほっとモーニングです。この番組を私が見ていたということは、朝の出勤時間がばれてしまいますね。

ためしてガッテンでは、書籍「スロトレ」の共著者の一人である国立健康・栄養研究所の谷本道哉研究員が出演していましたが、今回の生活ほっとモーニングではもう一人の共著者である東大の石井直方教授ご本人が登場しました。

今回のテレビ番組で紹介されたスロトレは、そのやり方が書籍「スロトレ」とは微妙に異なっていました。本の出版は２００４年ですから、この５年間でスロトレも進化したのかもしれません。

まず、種目数が少ないです。準備運動である腿上げ足踏み運動を除くと、３種目しかありません。①スクワット、②ひざを胸に、③突きの３種目です。

①スクワットについては、ひざを突き出さずにお尻を後に引く、上体を前傾させない、という注意事項があるのですが、重心が後ろに行きすぎるとひっくり返ってしまいます。今回の演技では、書籍と異なり、「腕を前に突き出す」という姿勢でした。これなら重心が前に移動するので、上記注意事項を守ることができそうです。


②ひざを前に、は、書籍にあるニートゥチェストに似ています。ニートゥチェストが椅子に座って運動するのに対し、ひざを前に、は床の上で行う点で相違します。


③突きは新しい種目でした。



私が今まで行ってきたスロトレは、各種目の往復運動を往き５秒、返り５秒を１サイクルとして１０サイクル行います。それを１セットとして１セットのみ行います。そして５種目程度を同時に行います。同じ種目は２日おきに行います。

ところが今回の生活ほっとモーニングでは違っていました。１日に行うのは準備運動を除くと、上記３種目のうち１種目のみです。そして１週間に４回、例えば月曜に②ひざを前に、火曜に①スクワット、木曜に②ひざを前に、土曜に③突き、といった具合です。
１回に行う運動量は、各種目の往復運動を往き５秒、返り５秒を１サイクルとして５～１０サイクル、それを１セットとして３セット行うのです。３セットということろが、私と異なっていました。

３セットというのは効くかもしれません。私は、スクワットなどは１セットでもきついです。１０サイクル１セットで３セット続けられるかどうか自信がないほどです。

番組では、全国で３０人のモニターが、３ヶ月間のスロトレにチャレンジしているそうです。はたしてどのような成果が得られるのか。あるある大事典ではないしＮＨＫでもあるので、やらせではない真実の姿が明らかになるでしょう。

ただし、私自身はもうスロトレから卒業したのです。
１年弱にわたってスロトレを続けてきましたが、スロトレというのは筋肉をだまして強化するものであり、もうそろそろ筋肉に本当に負荷をかけるトレーニングをはじめようではないか、と考えました。そしてこの２月から、近所のフィットネスジムに入会しました。
ということで、今回の生活ほっとモーニングで紹介されたスロトレをそのまま私がトライする予定は残念ながらありません。