柔軟性

今日は時間があるのでランと筋トレ。

年賀状を出してからＷＡＭへ。

ラン　５ｋｍ

ストレッチ　筋トレ

ダウンスイム　１０００ｍ

ランもなるべくゆっくり疲れないように・・・。

10年前は練習前に10ｋｍ軽く走っていた。今は10ｋｍは軽くない。

年齢を重ねると泳げなくなるのは当然だが、何となく柔軟性が失われていくからではないかと思う。

根拠はないが、70歳以上のマスターズ水泳級をみてみると加齢による筋力持久力の低下より泳力の低下の方が大きい。

ストレッチは大切なのかもしれない。

帰りにサウナで粟野コーチと話していると、結構泳げる人が見える。

あんな人もいたのか・・・っと思ってよくみるとみのりだった。(笑´∀`)

脱力スイム

仕事前に時短トレーニング

UP  50m✕4

S    100m✕16   1分40秒サークル

Down   50m✕4           2000m

今日もただひたすら体温が上がらないように丁寧に泳ぐ。

昨日と同じ1分23 24秒程度。

しかしやはり8本で体温の上昇を感じる。

脱力スイムは難しい。