大黒２０キロTT＆スプリント１０本ノック

本日は表題の通り大黒にて２０キロTT＆スプリント１０本ノックをやってきました。

本日の参加者は、A味さん、鰤ちゃん、わたしの３名。

前回のドグマ１０キロTT　10/20　距離12.6キロ　アベレージ33.8キロ　タイム２２分２１秒

最初の１０キロは心拍を１６０縛りで残りの１０キロを１７０から１８０までジワリと上げていく事にしました。

本日の２０キロTTの結果

アベレージ32.4キロこれが現実です・・・。

心拍系のグラフは右肩上がりにはできた。

この時点で汗だくでしばらく動けず。

A味さんも２０キロTTを同じく走る。

A味さんは私が１０キロ走った頃に合流しスタート！

すぐに千切られる・・・。早い！

そして、鰤ちゃんも合流し、２０キロ走り終えたA味さんとスプリント１０本ノックを始める。

足はすぐに力が入らなくなる。

最初の２本目まではなんとなくスプリント・・・。残りの８本は力が入らず、まともにスプリントならず、足ガクガク。

そして、鰤ちゃんもメニューを終え３人で帰路の大黒スプリント。

軽快な鰤ちゃんがすぐさまアタック、私も付いていくが半分登ったくらいで千切れる・・・。

本日も参加して下さりありがとうございました。

そしてお疲れ様でございました。

今週の土曜日ヤビツに行こうかと考えておりますが、どなたかご一緒しませんか？