今夜久しぶりに大黒夜会を再開いたしました。
TOJでわかった課題
◎スタミナ不足(ぱぅあー不足♪ぱぅあーたっぷほっすぃー♪)
そして今夜の夜会のメンバーはKAMOさん、にゃろめ、容疑者K、danna60.1の４名
最初に来ていたのはKAMOさん。KAMOさんはすでに２０分ほど走っていたそうな。
私の今日のメニューは２０分FTPを行うこと。
２０分後終わって休もうかな？とへろっているときにニャロメと容疑者Kと合流。
ニャロメより、『今度のひたちなかはテクニカルでインターバルやったほうがいいよ！』
との事でへろっているけど、インターバルをやることに・・・。
コーナーの立ち上がりで漕ぐ。これの繰り返し。
『ツライ』です。
これを数週したあと、４人で発射台スプリント練習。
これは辛いけど面白い
先頭がゆっくりスピードを出し先頭が４０キロくらい出した後に次の人が４５キロ、次の人が５０キロそして最後の人が５５キロでスプリント！
HTCコロンビアみたい
という事で激しい夜会となりました。
本日の大黒周回数14周
走行距離４８キロ
本日の消費カロリー９６５キロカロリー
最大心拍１８９
平均心拍１３５
明日もやっちゃおう
あ、あとパワー関係の用語はみんな同じ定義で揃えないと誤解を招くので正確に使うことをお勧めします。FTP20分の後に三本もがき、は誤解されますよ～ FTP20分は完全に出し尽くすセッションなので、その後もがく体力は残っていないはず(・ω・)/
久々のダイコックでしたが、やっぱりいいですね！
また行きませう。
ひたちなかまでに若旦那様をマーク・カヴェンディッシュにするべくトレーニングにお付き合いしますよ！
２０分走って休むつもりでした・・・。
またやりましょう！もっと力付けてやる！
・KAMOさまへ
また夜会をやりましょう。
・かわうちさまへ
この練習ペースはいいですね！
練習メニューを増やしましょう！