今夜久しぶりに大黒夜会を再開いたしました。
TOJでわかった課題
◎スタミナ不足(ぱぅあー不足♪ぱぅあーたっぷほっすぃー♪)
そして今夜の夜会のメンバーはKAMOさん、にゃろめ、容疑者K、danna60.1の４名
最初に来ていたのはKAMOさん。KAMOさんはすでに２０分ほど走っていたそうな。
私の今日のメニューは２０分FTPを行うこと。
２０分後終わって休もうかな？とへろっているときにニャロメと容疑者Kと合流。
ニャロメより、『今度のひたちなかはテクニカルでインターバルやったほうがいいよ！』
との事でへろっているけど、インターバルをやることに・・・。
コーナーの立ち上がりで漕ぐ。これの繰り返し。
『ツライ』です。
これを数週したあと、４人で発射台スプリント練習。
これは辛いけど面白い
先頭がゆっくりスピードを出し先頭が４０キロくらい出した後に次の人が４５キロ、次の人が５０キロそして最後の人が５５キロでスプリント！
HTCコロンビアみたい
という事で激しい夜会となりました。
本日の大黒周回数14周
走行距離４８キロ
本日の消費カロリー９６５キロカロリー
最大心拍１８９
平均心拍１３５
明日もやっちゃおう