世界一の美女の作り方 最新版
最強シークレット・ダイエット
イネス・リグロン先生と エリカ・アンギャル先生
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エリカ先生によると 日本食はかなり理想
美女になるための絶対条件は
きちんと朝ごはんを食べること
朝食を抜くと太りやすく痩せにくい体になるらしい
朝食をちゃんと食べていれば
髪も肌もつやつやになるし 代謝も上がるということ
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ちなみに押切もえちゃんの朝食は
十穀米、ヨーグルト、卵焼き、フルーツ、ひじきの煮もの、
青菜のおひたし、鰆の照り焼き、味噌汁 でした。
これは エリカ・アンギャル先生でもショックを受けるほどの
パーフェクト朝食 だそうです。
（これだと 一日３０品目目標を朝ご飯だけで 軽くクリアしている）
さらに EXILE・KENJI
サラダ、フルーツ、卵焼き、ゴーヤ入りポテトサラダ、
ささみの卵つけ焼き、こんにゃく・じゃこのきんぴら
鮭の塩焼き、玄米
KENJIは調理師免許を持っているとかで
さらにトレーナーの先生と相談して このメニューを
作ったとかで これもパーフェクトクトです。
朝からこんなに頑張ってお料理していませんよね・・
先生お勧めのスーパー美人朝食は
↓ ↓ ↓
スーパー・ビューティ・スクランブル・豆腐・ボウル
豆腐は世界が認める 素晴らしいたんぱく質
血糖値を緩やかに保つので
腹もちがいいと言われている
レシピ
オリーブオイルで にんにくと玉ねぎを炒める
その上にホウレンソウ、プチトマト あとは好きな野菜を入れて
木綿豆腐を入れて炒める
最後に塩・コショーで 味つけを整える
これを十穀米や、玄米などの上にかける
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さらに階段を使ったエクササイズ
日本人の多くは 階段をつま先だけで登っている（そうですね）
階段を上る時は かかとまで ちゃんとつけて登る
降りる時は足を交差させて降りる
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