今日もナイトラン

水曜日、２０キロランの予定日。
いつも通りt橋さんと竹uくんを誘ったが
竹uくん残業で離脱。
s田クンも誘ったが連絡なして
結局、t橋さんとナイトラン。

竹uくんの仕入れた知識を生かして
上りは全力で、下りは流して・・・。
フラットなところはそれなりに。
１時間５０分くらい走って約２０キロ。
心地よい疲れで練習を終えた。
が、疲れました。



帰りにスイミングスクール終えのカレンを迎えに行って帰宅。


＜今日のトレーニング＞

ラン　21㎞


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